Muitos dos problemas relatados pelas pessoas em geral, pode ser solucionada com uma boa dose de compostos com ação antioxidante, anti-inflamatória e antiglicante.

Os radicais livres atuam lesionando nosso DNA, promovendo envelhecimento da pele, dores articulares, celulite, oxidam o colesterol LDL e ainda podem resultar em resistência a insulina. Traduzindo em miúdos, NADA que tenha algum valor benéfico no âmbito da nossa saúde.

No meio da manhã ou da tarde são os melhores horários para ofertar uma grande quantidade de fitoquímicos e fitonutrientes, pois é justamente nesses momentos (pós grandes refeições) que geramos mais radicais livres.
A adesão de estratégias pontuais e assertivas, pode ser “o detalhe” que estava faltando para um resultado eficiente do plano alimentar.

Indo direto ao ponto, a ideia principal das estratégias antioxidantes é neutralizar o excesso de espécies reativas de oxigênio e modular a expressão dos marcadores inflamatórios! Entendido até aí, então vamos aprofundar…

Radicais Livres não atuam somente de forma maléfica, mas estão envolvidos em diversos processos de adaptação metabólica. Portanto, pense muito bem e converse com seu nutri a respeito da utilização de antioxidantes após o treino (endurance x força)!

Se você treina musculação, talvez não seja interessante usar antioxidantes logo após, pois toda sua cascata de sinalização fisiológica adaptativa estará inibida, ou seja, menos resultados, mais perda de tempo!

Pratique a nutrição pensante e com senso crítico, uma ótima noite a todos!

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Amora-preta (Rubus spp):

Apresenta uma imensa variedade de fitoquímicos/nutrientes tais como: compostos fenólicos (flavonóides), antocianinas, Vitamina C e E, Carotenóides, Cianidina-3-glicosídeo, Ácido Ascórbico, Tocoferóis, Carotenóides.

Efeitos na Saúde Humana:

Capacidade de inativar radicais livres (“scavenger”), Efeitos relatados no que diz respeito a potencial Antimutagênico / Antiinflamatório / Anticarcinogenico/Antimicrobiano, Modulação eficiente do estresse oxidativo e combate a problemas circulatórios.

Coco (Cocos Nucifera)

É um fruto de grande abrangência no cenário Brasileiro, sendo encontrado em diversas regiões do nosso país, além do fácil acesso para quem quer usufruir de seus benefícios a saúde. O coco contém Minerais (cobre, cálcio, ferro, magnésio, manganês, zinco, potássio), Vitaminas do complexo B, Ácido Láurico, Citocininas (cinetina e trans-zeatina), Aminoácidos, Ácidos graxos poli-insaturados, Enzimas (fosfatase ácida, catalase, peroxidase, polimerases), Auxinas.

Repercussões na saúde humana:

Efeitos antitrombóticos / anticarcinogênicos / antiaging / antioxidante, Reposição de eletrólitos (balanço hidroeletrolítico), Melhora os níveis de Colesterol HDL sanguíneo, Propriedades fungicidas / antiparasitárias / antimicrobianas , Fortalece o Sistema Imunológico (imunoestimulante), Consumo da água do coco tem alto poder de hidratação (pós treinamentos e alívio de episódios de vômitos e náuseas) Efeitos antidiabéticos e hipoglicemiantes, No caso do óleo de coco, fornece energia de forma rápida e sem estímulo a Insulina.

Namastê

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