Com aulas particulares e treinamentos, além da leitura de audiolivros, eu tenho conseguido aprender algumas estratégias que têm tornado minha vida mais produtiva, acessível e sustentável. Aqui estão algumas sugestões que eu tenho aprendido e colocado em prática nos últimos meses:

1. Organize o seu espaço: Um ambiente limpo, organizado e livre de bagunças pode ter um impacto significativo no seu estado de espírito e níveis de produtividade. Reserve um tempo para organizar o seu espaço de trabalho e criar uma atmosfera que seja agradável e convidativa.
2. Crie uma rotina: Estabeleça uma rotina diária que equilibre as suas obrigações profissionais e pessoais. Defina horários dedicados ao trabalho, tempo de qualidade com a família, pausas regulares e momentos de relaxamento. Ter uma estrutura clara pode ajudar a gerenciar melhor o seu tempo e reduzir o estresse.
3. Estabeleça limites e pratique o autocuidado: Defina limites saudáveis entre o trabalho e a vida pessoal. Separe um tempo para si mesma, pratique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação, leitura ou hobbies. Priorize o autocuidado e dê importância à sua saúde mental e emocional.
4. Crie um espaço tranquilo: Reserve um canto da sua casa, se possível, onde você possa se retirar e ter um momento de tranquilidade. Pode ser um pequeno espaço para meditação, leitura ou simplesmente para relaxar. Decore-o com elementos que lhe transmitam paz e serenidade, como plantas, velas perfumadas ou objetos significativos.
5. Pratique a atenção plena: A meditação e a prática da atenção plena podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a clareza mental. Dedique alguns minutos todos os dias para meditar ou praticar exercícios de respiração profunda. Isso pode ajudar a acalmar a mente e criar um ambiente interno mais tranquilo.
6. Mantenha uma comunicação aberta com a família: Comunique-se com os membros da sua família sobre suas necessidades e limites. Explique a importância do seu trabalho e do seu tempo para se concentrar. Envolva-os nas tarefas domésticas e atribua responsabilidades adequadas às habilidades de cada um, permitindo que você tenha mais tempo para se dedicar ao trabalho e ao seu bem-estar.
7. Desconecte-se periodicamente: Tire intervalos regulares ao longo do dia para se desconectar da tecnologia e das demandas constantes. Desligue as notificações do celular, evite verificar e-mails e redes sociais durante esses momentos. Isso permitirá que você se concentre nas tarefas importantes e aproveite o tempo com a família sem distrações.

Lembre-se de que encontrar o equilíbrio entre trabalho, família e autocuidado é um processo contínuo. Seja gentil consigo mesma e esteja disposta a fazer ajustes conforme necessário para criar um ambiente energético e produtivo ao seu redor.

Acompanhe meus artigos para entender o surgimento do movimento #namastec !

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Somos seres complejos, perceptivos y muy comunicativos. Entonces, cuando hay problemas en nuestra salud se refleja también en nuestra apariencia, parece que algo anda mal ¿sabes?

• Estrés

Cuando el cuerpo está estresado tiende a tensar los músculos, tanto así que puede derivar en otras enfermedades como parálisis.

Si se está bajo estrés se tensan los músculos del rostro, mostrando un rostro de cansancio, preocupación, enojo o envejecimiento. Piensa si alguna vez te preguntaron ¿por qué traes esa cara? Y respondiste que bien, pero estabas estresada y ellos lo notaron.

También se pueden tensar los músculos del cuello y espalda afectando a nuestra postura.

La postura siempre es el toque especial que le añade elegancia y presencia a nuestra imagen. Así que, cuando te tensas esa percepción desaparece.

• Deshidratación

La deshidratación hace que la piel se vea seca y áspera, aún puede arruinar el maquillaje al buscar una rápida solución.

Si este cuadro continúa afectará también a tus uñas y cabello, dejándolos quebradizos y sin brillo.

Las uñas y el cabello son partes muy femeninas, son la tarjeta de presentación de lo mucho que amamos cuidarnos. Debemos darles más atención.

• Salud mental 

Es muy importante cuidar primeramente nuestra salud mental, porque ella va a reflejarse de forma positiva o negativa en todo; en la postura, en las ganas de cuidarse, la ropa, la salud física, el ánimo, la alimentación, todo.

Por ejemplo, la baja autoestima, la depresión, la preocupación y otros, hacen que perdamos el gusto por el arreglo y el cuidado personal, hacen que perdamos nuestro estilo propio; no sabemos qué nos gusta y que no, no tenemos una mirada crítica frente a nosotras mismas de decir esto me queda mejor y esto no.

Y en lugar de que la moda nos ayude, nos estresa y nos hace peor.

Cuando estamos preocupadas, ansiosas, etcétera, estamos con la cabeza en otro lado y dejamos de poner atención a nuestras expresiones o a la forma en que nos vestimos.

• Mala alimentación 

El tema más hablado por todo el mundo.

Cuidar nuestra alimentación beneficia que tengamos un cuerpo saludable, que nos agrade, fuerte, con un peso adecuado; una mirada brillante, no opaca; una piel suave; uñas y cabellos resistentes y relucientes

Cuando existen Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) como la anorexia, bulimia, atracones y demás, se pueden desencadenar problemas mentales porque esto no es solo un problema físico. Y ya vimos más atrás cómo lo mental afecta a la imagen.

Pero en lo físico, estos trastornos hacen a un lado lo que es una alimentación saludable y equilibrada. Aquí se incluye también las dietas restrictivas o la simple mala alimentación.

Todo eso genera una piel maltratada, con granos, color amarillento y manchas; también caída de cabello y/o cabello reseco, sin brillo, quebradizo, así como las uñas; los ojos amarillentos, opacos; una figura deformada por el exceso de grasa.

Ya sea al ganar o perder peso, el cuerpo acumula mayor cantidad de grasa haciendo que se deforme la figura o en algunos casos aumenta las celulitis.

Gracias por acompañarme hasta aquí.

Recuerda siempre que la salud es belleza y cuídate.

Nos vemos en un próximo post.

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