São diálogos efetivos, em que cada um realmente escuta o outro até o fim, sem interrupções, processa, sente e devolve?

Se você, enquanto o outro fala, está com a cabeça a mil pensando na resposta que dará, então você não pratica um diálogo efetivo.

A dica para mudar esse hábito é procurar parafrasear o outro (resumir o que o outro falou com as suas próprias palavras).
Essa prática te “obrigará” a ouvir o outro PARA ENTENDER e NÃO para RESPONDER 😉

Convido a você a experimentar essa prática.

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Pessoas que explodem, que sentem um turbilhão por dentro, que se sentem sufocadas pelo que está sentindo… devem procurar desenvolver a sua capacidade de autogestão emocional, para não deixar que seus sentimentos sejam mais fortes do que elas mesmas.

O primeiro passo para desenvolver a autogestão é se permitir sentir os seus sentimentos. Ao se permitir sentir, será mais fácil compreendê-los. Experimente reconhecê-los, dar nomes, identificar fenômenos físicos como mãos suadas, tremedeira… e, principalmente, aceite que sentir é algo natural e humano. Se você fosse um robô não sentiria nada disso 😅, não é verdade?!

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