Por uma leve coincidência do destino, nossos conteudistas publicaram essa semana uma série de artigos relacionados ao bem-estar e à saúde mental. Se você não está muito ligadx nesses assuntos, é importante que conheça estratégias para ter mais qualidade de vida e lidar com os problemas sociais e psicológicos conforme eles aparecer.

Começamos a semana falando sobre os perigos da desinformação na Internet e como isso pode nos afetar, levando algumas pessoas a desenvolverem transtornos mentais. Esse tipo de problema não deve nunca ser ignorado, por isso foram apresentadas algumas estratégias para lidar com transtornos mentais.

Uma crítica foi feita às adaptações cinematográficas de 2019, relacionando às a multi-milionária indústria do cinema que nem sempre presa pela qualidade, mas, às vezes, deixa se levar pelo lucro imediato em detrimento da arte. Saindo do universo das artes visuais e passando para as artes escritas, foram dadas algumas dicas tecnológicas de como ler mais e melhor a partir dos sites, aplicativos e aparelhos que existem hoje em dia.

Para que está buscando um estilo de vida mais produtivo, acessível e sustentável, um artigo especial sobre o assunto foi publicado e outro foi lançado discutindo as relações abusivas que estão tão presentes na nossa sociedade atualmente.

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Confira:

O projeto da desinformação mundial criado pela internet

A tecnologia e os transtornos mentais: como lidar com esse problema do jeito certo (dica de aplicativos)

Adaptações cinematográficas em 2019, um desastre de proporções milionárias

Literatura na palma da mão – tão fácil quanto respirar 

Relatos de relacionamento abusivos na Internet

O que é necessário para atingir uma vida saudável? Sacrifício ou diversão? 

Como vai ser o Dia Comunitário do Pokémon GO no Brasil

Gastronomia no Instagram: como criar fotos que dão água na boca?

O post Resumo Semanal do Tecno Veste – 2ª Semana de Agosto/2019 (4 a 10) apareceu primeiro em Tecnoveste.

Ninguém está sozinho nessa jornada, os aliados estão na palma da mão (literalmente!): tags em redes sociais, aplicativos, canais no YouTube, podcasts e playlists, feitos especialmente para auxiliar no caminho da vida saudável, divididos em categorias como alimentação, exercícios e psicológico.

O segredo está no planejamento, e em saber que o único inimigo, a única coisa que bloqueia o caminho, é você mesmo. Com isso em mente, abra um caderno e prepare uma lista para começar a mudar de vida. Para início de conversa, vamos lembrar que o primeiro passo é ir atrás de especialistas: nutricionistas, personal trainee, fisioterapeutas, psicólogos.

Se você não tem condições, comece aos pouquinhos e de forma que não possa prejudicar sua saúde sem intenção. Uma boa pedida é fazer rotinas de exercícios de 10 minutos, correr, caminhar, dançar, se atentar as emoções, adicionar mais legumes e verduras nas refeições, beber mais água (essa parte é imprescindível).

Entre aplicativos que podem auxiliar estão o Beber Água (Android e iOS), que consiste num alarme que te lembra de, claro, beber água, o Pedômetro – Contador de Passos e Calorias e, um muito bem avaliado, o 8fit, que possui tanto exercícios quanto um planejador alimentar, com receitas saudáveis e alternativas para as refeições super calóricas usuais. A versão de teste do 8fit dura apenas 14 dias, mas pode valer a pena assinar algum plano mais duradouro!

Ainda outra opção (para aqueles que não tem espaço o suficiente para baixar tantos aplicativos) são os canais do YouTube de nutrição e treinos; Tua Saúde, Nutricionista Patrícia Leite, Dr Juliano Pimentel, dentre tantos, são canais bons para acompanhar e se manter focado. Isso sem contar aqueles que unem o útil ao agradável, como é o caso de MadFit, Cia. Daniel Saboya, Irtylo Santos, canais que unem a dança ao condicionamento físico!

No primeiro, pode-se encontrar rotinas de 10 a 15 minutos, sem equipamentos, rotinas com músicas famosas, exercícios para o corpo todo e para membros específicos, nos outros dois são vistas coreografias de funk, zumba, pop, tudo para mexer bem o corpo e entrar em forma de maneira divertida.

Uma vida saudável não é, de jeito algum, sinônimo de vida sofrida, chata ou maçante; mesmo que difícil, quando com compromisso e fazendo uso do que está a nossa disposição se torna extremamente satisfatória e os benefícios são inúmeros e para a vida toda! Em vez de se martirizar, por que não tirar dez minutos do seu dia para você mesmo e sua saúde? 

O post O que é necessário para atingir uma vida saudável? Sacrifício ou diversão?  apareceu primeiro em Tecnoveste.

Com forte atuação em competências comportamentais no desenvolvimento de equipes de alta performance, Elisandra é reconhecida pela sua capacidade motivadora e disciplinadora de equipes de trabalho dos mais diversos ramos. Utilizando princípios da cultura japonesa, ela incorpora à sua vida e aos treinamentos que dá um estilo diferenciado de liderar e empreender!

Para ela disciplina e hábitos são os segredo do sucesso!

Participe da palestra da Uesato na Unifisio/SC (Rua Padre Bernardo Frause, nº 250), no dia 04 de março e conheça um pouco mais sobre a história desta mulher maravilha da vida real!

1. Como você definiria sua profissão?

Ser empresária e coach: ter habilidade, coragem, ousadia para gerar recursos e oportunidades para ajudar pessoas a se desenvolverem, extraírem o seu máximo potencial, mudando sua mente para serem geradoras do seu próprio futuro e recursos!

2. Porque atividade física é importante para a pessoa ter uma vida saudável e quando isso contribui para quem precisa de energia para trabalhar?

O estresse do dia a dia, metas cada vez mais ousadas, senso de urgência e o excesso de informação tem reduzido a produtividade de muitas pessoas! A saída para esses desafios externos se resume a autocontrole, consciência e autoconhecimento e através da atividade física, você passa a estar no controle do seu próprio corpo e mente.
É durante a prática que ocorre a redução do Cortisol (hormônio que causa cansaço e estresse), elevação de substâncias como dopamina e serotonina que proporcionam sensação de bem estar e satisfação e autoconfiança!

3. Como hábitos alimentares pincem influenciar no seu humor e como pensamentos podem afetar seu corpo?

Essa história de sair correndo de casa cedo sem café da manhã é um vilão! Durante a noite você tem consumida as suas reservas de glicose e não se alimentar logo cedo a reduz a sua energia! Pular refeições ou mesmo exagerar na comida como excessos de açúcares, carboidratos, refrigerantes, causam brusca produção de energia assim como queda mais abrupta ainda o que causa sonolência e irritação e alteração imediata no humor!
A falta de água também pode causara além da desidratação trazer prejuízos para a memória, concentração, no humor, na energia e a habilidade de pensar claramente. E não controlar a sua mente, seus impulsos e seus pensamentos geram incongruência com aquilo que pensa, sente, fala e o que faz, minando assim sua autoconfiança e autoestima!

4. Você nunca chegou a ser obesa mórbida, mesmo assim você decidiu mudar sua rotina, como foi todo o processo e qual é o resultado atual?

Sempre fui a falsa magra, que pela genética física as vezes consumia doces em excesso! Ao começar ser questionada por consumir 1 cartela de analgésico a cada dois dias pelas frequentes dores de cabeça, além do cansaço, sonolência e muitas alergias, resolvi praticar atividade física com objetivo de reduzir meu estresse.
Nesse processo percebi que não me alimentava corretamente, já que no meio da atividade sentia muito mal estar e crises de hipoglicemia! Foi aí que veio o alerta médico para melhorar minha alimentação, que era leve até demais e pobre em nutrientes, vitaminas e proteínas e exagerada no pós almoço (aquele docinho).
Então associei ingestão de suplementação adequada, vitaminas, com um plano inicial de 21 dias para começar a mudar hábitos não apenas de atividade física, mas alimentação que pudessem impactar minha produtividade e minha disposição. Porém após os 21 dias prossegui até que completasse 90, solidificando assim um novo hábito e estilo de vida!

5. Porque um canal do YouTube e um perfil no Instagram para falar do seu trabalho?

YouTube como ferramenta para falar, ajudar, compartilhar informações e conteúdo sobre liderança empreendedora e desenvolvimento humano! O objetivo inicial era incentivar a colônia japonesa a ser mais atuante nas mídias, empreender e fortalecer sua comunicação!
Já o Instagram: a considero uma ferramenta rápida, mais engajadora, em que o usuário tem informações resumidas, Sacadas, insights e inspiracionais.
Além de tornar meu público mais próximo de mim!
Consigo entender suas reais necessidades!
Resumindo:
YouTube: Eu falo para o público.
Instagram: o público fala para mim (meu termômetro).

6. O que é o Poderosas e Cheias de graça?

O poderosas cheias de graça, nasceu da minha segunda paixão por maquiagem, fitness, relacionamentos e universo feminino!
Como atuei por 6 anos como Diretora de vendas e expansão de uma cosmética, aprendi muito sobre o Universo maquiagem, porém por trás de um consumo desenfreado por beleza e make, existiam algumas mulheres com falta
De confiança, baixa autoestima, desafios de relacionamentos e inconsistência financeira! Comecei a ser procurada como coach para falar sobre empoderamento feminino e autoestima durante os cursos de make e nos bastidores de cursos de outros assuntos! Nasce daí o Poderosas cheias de graça, comandado por mim e
Minha sócia Ilten Lima para
Promoção de eventos e conteúdos direcionados à esse público!

7. Qual é a experiência que te ensinou a ser mais grata? E a ser mais gata?

A gratidão com certeza é a ferramenta mais poderosa de todas! Agradecer por tudo, sentir gratidão por todos eleva sua energia, melhora seu humor, prova que você acima de tudo tem a oportunidade de a cada novo dia mudar a sua história e ser diferença não apenas na sua vida como de todas as pessoas que estão à sua volta!
Te faz querer mudar, te faz querer evoluir sempre! Aprendi a ser grata quando quebrei, em 2012 passei por perdas pessoais, desde falecimento do meu pai, perda da gestação do meu filho, separação e quebra de um negócio e as dívidas?
Ah, tive que aprender a agradecer por estar viva e ter a oportunidade de mudar a minha história! E em 29 de Dezembro de 2012, estava novamente dando a volta por cima! Foi 1 ano de grandioso aprendizado e prática da gratidão!

8. Indique cinco líderes que te inspiram e o porquê de cada um.

1- Abraham Lincoln, por sua resiliência, sua liderança única!

“A grande habilidade do líder é transformar pessoas comuns em Líderes extraordinários”

2- Cheiko Aoki, por ser uma líder sabia que une as estratégias do mundo corporativo ocidental com a liderança pautadas na sabedoria oriental

“Sempre que um colaborador faz algo pelo seu cliente ela ao invés de parabeniza-lo, ela agradece. Agradecer ao colaborador traz ele para o mesmo patamar dela! Parabenizar apenas denota diferenças de hierarquias!”

3- Edson Uesato e Neide Uesato (meus pais), empreendedores e executores que têm legado e caráter.

“Cumpra-se a sua promessa, custe o que custar! E minha mãe, líder e entusiasta que apoiava e validava as ações de meu pai! Diria que ela é o exemplo vivo da frase: “uma mulher sábia edifica um lar”

4- Napoleon Hill, por sua a habilidade de estudar e trazer à luz sobre comportamento e mentalidade humana! Tenho seu livro:

“Quem pensa enriquece” e não me canso de ler isso! Cada vez que estudo e assimilo um parágrafo é mais um paradigma rompido!”

5- Elton Oshiro, um empresário, resiliente, que usa da sabedoria oriental e da estratégia samurai como ferramentas para empreender ! Vejo nele as habilidades citadas que tem origem no bushido (uma espécie de código de conduta para o samurai- com grande exemplo de força e disciplina) o qual meus pais também seguiam alguns dos seus princípios.

9. O que mais podemos esperar de Elisandra Uesato em 2019?

Em 2019, um ano que o considero dinâmico, Elisandra Uesato pretende causar mais disrupção em pensamentos e comportamentos insatisfeitos, chaves virarão, estarão girando em 360 graus para que as pessoas entendam que seu desenvolvimento pessoal e profissional andam de mãos dadas!
Você é resultado do que faz, do que come, do que age e não apenas do que fala e do que pensa! Nenhum conhecimento é efetivo se a ação não é implementada! A pergunta é: “Como pode melhorar”? Esse será o meu guia para 2019!

O post PERFIL EMPREENDEDOR: mudança de hábitos, incorporação de disciplina e estabelecimento de um estilo de vida saudável como Elisandra Uesato apareceu primeiro em Tecnoveste.