Hoy vamos a ver los siguientes tres tips que podemos practicar durante y después de las comidas.

Cuando estaba investigando para esta publicación vi muchos artículos que hablaban de reducir tu apetito, de trucos “mágicos” para comer menos pero a la larga esos no permanecen, son como las dietas restrictivas. Nos hacen daño y son casi imposibles de mantener a largo plazo.

Te propongo que si ya has visto y probado todos esos trucos los reemplaces por estos hábitos saludables que le harán bien a tu cuerpo, tu mente y hasta a los demás que te rodean.

1. Disfruta el momento

También me lo enseñó mi hermana. Ella es genial, tranquila y calmada.

Dos cosas para decirte: toma cucharadas o “tenedoreadas” que no estén súper llenas, luego mastica bien.

Este es otro tip científicamente comprobado. El masticar mejor nos da mayor saciedad, además de degustar y complacernos más de lo que comemos.

De esta forma le estamos diciendo a nuestro cuerpo: calma, vamos lento cuerpito. Disfruta, siente, saborea.

Si estás acostumbrado a comer rápido seguro será algo difícil al comienzo y tendrás que contar las veces que masticas. Lo recomendado son unas treinta veces.

Poco a poco lo harás de forma inconsciente, calmada y saboreando más, con certeza.

2. Di lo bueno

Este lo descubrí e implementé en carne propia.

Es un consejo ultra valioso para las personas que pasaron o están pasando por trastornos alimenticios y hasta cuando no te sientes cómodo con el menú.

Cuando expresas que la comida está buena pones un alto a tu mente y comer ya no se vuelve un acto mecánico.

Así también atraemos de vuelta nuestra atención a disfrutar de lo que comemos. Más allá de eso, quien lo preparó y los que están contigo van a complacerse también.

Has oído que cuando te repites algo te ayudará a creerlo y a cumplirlo ¿verdad? Lo mismo aquí. Si dices que está buena la comida te lo vas a creer y la comida sí estará rica.

3. Actividades poscomida

Si llegaste hasta aquí y te olvidaste de todos los tips anteriores no hay rollo, calma, no te me pongas ansioso.

Cada quien conoce su medida. Si ya identificaste que llegaste a tu medida y ese “ sírvete más” no es por hambre es hora de levantarte inmediatamente de la mesa.

Lavarte los dientes, lavar los trastes, ver tus redes sociales, leer, organizar tus cosas, son algunas opciones de actividades que puedes hacer para enfocar tu atención en cosas más provechosas.

Lo importante aquí es: tienes que levantarte de la mesa.

Escapar de este momento y ambiente hará que tu mente se aclare y que conserves el placer de haber disfrutado una comida más.

Cierro aquí con lo que dije al comienzo:

La comida es algo que se debe disfrutar en tiempo, sabor, apariencia y compañía.

La paz, la buena compañía y los placeres de vivir son bienes sin precio, y no pueden ni deben ser interrumpidos por ningún mal sentimiento o problemas externos.

Disfruta del momento, de las personas y los sabores.

Si te gustó házmelo saber y hazlo conocer a otras personas compartiendo este artículo. ¡Besos!

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17/04/2016 – TecnoVeste – Domingo

“Conheça o Nubank, o cartão mais cobiçado do momento.” (Marília Almeida)

Nubank a startup brasileira de serviços financeiros que fez milhões em 2016

18/04/2016a – TecnoVeste – Segunda-Feira

“A meta do marketing é conhecer e entender o consumidor tão bem, que o produto ou serviço se molde a ele e se venda sozinho.” (Peter Druker)

Informação em Marketing com Alex Casañas da Brulex

19/04/2016 – TecnoVeste – Terça-Feira

“A gastronomia alimenta o corpo e a alma.” (Chef Di Manno)

Botecar.com.br seu catálogo online de bares e botecos em Minas Gerais

19/04/2016 – TecnoVeste – Correio Braziliense – Terça-Feira

“Estou seriamente apaixonada pelo Boomerang para o Gmail! Você pode programar e-mails para serem enviados a qualquer momento.” (Holly Meyer)

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20/04/2016 – TecnoVeste – Quarta-Feira

“É um direito do paciente ter conhecimento sobre a sua condição e acessar informação de qualidade sobre doenças e sintomas. Para o Einstein é mais uma ferramenta para a promoção de saúde na sociedade.“ (Dr. Claudio Lottenberg)

Parceria do Hospital Albert Einstein e Google Busca melhorar resultados sobre saúde

21/04/2016 – TecnoVeste – Correio Braziliense – Quinta-Feira

“Mais vale um taxi no celular que cem voando.” (Hailo lança sua nova campanha publicitária)

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22/04/2016 – TecnoVeste – Sexta-Feira

“Vivaldi, o navegador que quer conquistar os ‘power users’ da web.” (Leonardo Müller)

O que Vivaldi tem a ver com Ópera?

22/04/2016 – TecnoVeste – Sexta-Feira

“O app que envia mensagens autodestrutivas.” (Sérgio Strella)

[EXCLUSIVA] Snapchat Photo Swap permite você trocar de rosto com qualquer uma das fotos do seu smartphone

É isso ai, esse foi o resumão do dia, do sábado, o dia mais interessante que tem na semana, onde você pode acordar tarde, dormir tarde e descansar à vontade… A primeira coisa legal ao acordar é poder checar as nossas notícias… Êêêêêhhh!!!!!!

#téaproxima

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O Google Fit funciona como um repositório central para atividades físicas que seu telefone registrar. Através de seu API e SDK é possível criar aplicações cada vez mais inteligentes para ele. Atualmente, o aplicativo não tem muitas inovações e funciona basicamente como um Google Analytics para suas atividades físicas, mas a perspectiva é que em pouco anos ele supere a Polar, a líder de mercado na área de fitness trackers.

O aplicativo utiliza os sensores do seu smartphone e do seu smartwatch e aceita entrada de informações tanto do dispositivo mobile quanto da web. Para começar, você coloca suas informações básicas como idade, gênero, altura e peso e ele começa registrar suas atividades de acordo com a modalidade desportiva.

Considerado mais como um competidor do Apple’s Health do que um projeto com DNA do Google, o app deixa um pouco a desejar, mas deve apresentar novidades relevantes no longo prazo ao passo que o Google consiga organizar e analisar Big Data relacionada a atividade física dos usuários.

Baixe agora e comece a testar. Ou não.

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