A pandemia acirrou uma tendência e cabe a nós tomarmos consciência dessa situação e tomarmos atitudes para fazer com que a tecnologia, que tem a função primordial de nos auxiliar, não se torne um empecilho na busca de mais qualidade de vida. Por isso, criamos um programa de conscientização, desconexão e relaxamento que será liderado pelo nosso parceiro de longa data e professor de yoga Augusto Humberto.

Ele nasceu em 11/12/95 e se formou pelo professor Hilton M. Mendes na Escola de Yoga Clássico de Brasília em 2016. Há anos ministra aulas regulares de Hatha Yoga e Cursos de Yoga e Meditação e trabalha com Yoga na educação infantil. Nosso novo programa de qualidade de evida ocorrerá ao vivo no nosso perfil do Instagram todas as quartas-feiras e domingos, às 22h.

O objetivo do Zênite Tec é ser seu último contato com as telas durante a noite, para que você possa deitar-se mais conectado com seu “eu” interior, relaxe e consiga se preparar para um ciclo de recarregamento das suas baterias internas, sejam elas físicas, mentais ou espirituais. Veja na entrevista abaixo quem é o nosso guia nessa jornada e como serão as sessões orientadas por ele.

1. O que é qualidade de vida pra você?

Ter uma vida de qualidade significa conseguir usufruir da vida, não apenas existir vivendo um dia após o outro em busca de “pagar as contas”. É algo quase paradoxal em nossa sociedade que exige máxima produtividade com mínimo tempo. Qualidade de Vida é estar bem com seu corpo, suas emoções e seu Espírito; Sabendo ainda, que somos seres em construção.

2. Quando você entrou pra yoga e em que momento decidiu virar professor?

Busquei o Yoga em 2015 quando me percebi ansioso, estressado e infeliz com minha profissão. Fui em busca de um método para melhorar a minha “qualidade de vida”, me apaixonei e percebi que poderia viver daquilo que faz meu coração vibrar. Foi natural o desejo de compartilhar uma descoberta extraordinária.

3. Quais são as práticas nas quais você se especializou e quais são seus benefícios?

Comecei estudando Reiki – uma terapia holística japonesa. Descobri ali que somos seres holísticos e que todos os nossos aspectos mereciam cuidados, como terapia para as emoções, filosofia para o Espirito, e exercícios para o corpo. Assim conheci o Yoga, que é uma autodisciplina prática dividida em oito etapas ou membros que vão desde vigorosos exercícios físicos e respiratórios (que desenvolvem e mantém a saúde do corpo) até meditação (que visa levar o indivíduo a uma auto análise e possibilita toda uma nova percepção da vida – além de ser comprovadamente um exercício para o cérebro).
Tive oportunidade de trabalhar todos esses “caminhos do Yoga” com um público variado, desde atletas, a pessoas em condições especiais, gestantes, idosos, crianças e bebês.
Além de todas as pessoas terem a oportunidade de praticar os exercícios do Yoga e Meditação (Sempre respeitando o limite individual com evolução lenta a progressiva), a tradição do Yoga como filosofia abarca um número extenso de c
Contos e enigmas que tocam naquela parte mais emocional e nos permitem um novo olhar sobre os paradigmas humanos.

4. O que é o Zênite Tec que lançaremos no próximo domingo à noite?

Zênite Tec é o seu último contato do dia com tecnologias. Um programa pensado para você se desconectar das telas, conectar com seu eu interior e se preparar para um novo ciclo de relaxamento e limpeza da mente.

5. Diga cinco coisas (mudanças de rotina ou mentalidade) que as pessoas podem fazer, hoje mesmo, para que tenham mais qualidade de vida?

1. Alongue – se! Estique o corpo como um gato, leve as mãos atrás das costas e nos pés se for possível. “Devemos ser flexíveis” no corpo e na vida.
2. Ande um minutinho descalço, sinta o vento no rosto, fique em silêncio, nem que seja por um minuto. “Pois nem todas as respostas estão no Google”
3. Prove coisas novas! Dê uma variada no cardápio, na rotina, no caminho de casa para o trabalho, ouça novas músicas, leia livros inusitados, converse com amigos distantes. A vida estreia diariamente!
4. Comece! De onde você está, com o que você tem a disposição, dentro da sua possibilidade e condição. Isso vale para exercício, meditação, estudo, trabalho ou mesmo para quem busca uma vida mais elevada. Comece hoje mesmo, não deixe para amanhã.
5. Respire Profundamente e Relaxe, falamos sempre isso nas aulas de Yoga e também vale para tudo! Uma boa inspiração ajuda o corpo e a mente.

 

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Com a visão amplificada, podemos compreender o passo a passo para chegar a causa central dos sinais e sintomas apresentados pelos indivíduos que estão buscando plenitude no âmbito multidimensional da saúde no qual estamos inseridos.

Nada mais justo do que aumentar a energia vital e promover a abertura dos campos espirituais e intuitivos de cada pessoa que deposita sua confiança no nosso trabalho como profissionais de saúde.

Para os que não julgam essa visão como “exotérica” ou “alternativa”, se beneficiam com o alinhamento de todas as necessidades vitais, emocionais, energéticas e físicas que uma alimentação viva e orgânica, meditação, exercícios físicos, yoga e terapias ayurvédicas ou da medicina tradicional chinesa pode trazer para o nosso dia a dia.

Lembrem-se que nosso corpo é um templo sagrado, portanto, deve ser orquestrado segundo uma alimentação que pensa na energia que cada alimento carrega, na origem dos insumos, na qualidade do solo no qual os alimentos se desenvolveram e principalmente se estes trazem consigo vitalidade positiva ou se são frutos de tristeza e escravidão.

A grande questão no cerne dessa discussão é a implementação de um estilo de vida saudável e não uma dieta com prazo para acabar, é pensar na relação e na herança que os alimentos trazem para cada indivíduo, é considerar a rotina do paciente e suas necessidades individuais, para então formular um plano alimentar com enfoque no que o paciente precisa e consegue fazer, sem pressa e sem radicalismos.

Acredito que o caminho para a “Luz Nutricional” seja conseguir tornar o simples ato de comer, uma explosão de sentimentos positivos, prazer, paladar, cores, aromas, texturas e principalmente conquistar a capacidade de transformar isso tudo em qualidade de vida e bem-estar no plexo Corpo-Mente-Espírito.

Talvez seja essa uma das formas mais simples de alcançarmos a tão sonhada Felicidade Plena, ofertando o Melhor ao organismo, para que possamos servir como instrumentos do Bem.

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Todo mundo está surtando por causa do coronavírus. As pessoas não entendem o que é pandemia, e acham que todo mundo vai morrer.

Até a cantora americana Cardi B está um pouco ansiosa com isso.

Mas o nome pandemia quer dizer que a covid-19 (a doença causada pelo coronavírus) é uma doença infecciosa que se espalha rapidamente por muitos lugares. Não quer dizer que vamos todos morrer, nem nada disso. É uma doença para tomarmos cuidado, mas que podemos superar!

Se você tem lido sobre o assunto já sabe que o coronavírus é perigoso principalmente para os grupos de risco (idosos e pessoas com o sistema imunológico deficiente). Já sabe que apesar dos mais jovens e saudáveis correrem menos risco, espalham a doença da mesma maneira – por isso é importante permanecer em isolamento sempre que possível. Também já sabe que a prevenção e contenção é para não inflar os hospitais com pessoas que não vão conseguir ser atendidas a tempo. Se você gostaria de saber um pouco mais sobre isso, dá uma conferida nesse vídeo do Átila Iamarino, cientista especialista em virologia:

Ok, mas e agora? O que fazer?

Além de lavar as mãos, evitar contatos sociais e manter seu sistema imunológico bem, você pode ser a mudança. Ser o ponto forte, que mantém a calma. Ser a pessoa que combate fake news e espalha a verdade.

O que gera o medo é a falta de conhecimento – as pessoas acham que se tiverem contato com o vírus vão morrer. Use seu privilégio do conhecimento e explique por que a doença é perigosa, a importância da prevenção, como podemos agir dentro da realidade de cada um e porque é importante manter a calma.

A ansiedade e o pânico não geram apenas desordem em supermercados e farmácias – elas deixam nosso sistema imunológico mais fraco e suscetível à diversas doenças. É importante saber os riscos e seguir as medidas de prevenção, mas mantendo a calma.

Então, antes de qualquer coisa cuide de si mesmo, você já sabe como a doença funciona. Não fique assistindo programas sensacionalistas na TV, busque informação em imprensa confiável e com cientistas da área. Use técnicas de relaxamento – respire conscientemente e medite. Se precisar, busque ajuda profissional, mesmo! Um bom terapeuta faz milagres! A partir daí fica mais fácil de ajudar a sua família e seus amigos.

Só conseguimos oferecer o que já temos. Não dá para apoiar as pessoas que você ama se você estiver surtando. Mantenha a calma, se informe, cuide da sua saúde mental – aí você estará preparado para ajudar os outros!

Seja a mudança. Compartilhe o que se sabe com sua família e amigos, como os vídeos do Átila Iamarino do YouTube, sempre com material fresquinho. Ajude alguém do grupo de risco como puder (fazendo a compra do supermercado para eles, por exemplo). Ligue e mande mensagens para as pessoas que você ama, para ter certeza que está tudo bem. Lembre-se que estamos em um momento de pacto social – o que você faz e compartilha, influencia a vida dos outros. Fique firme! Não é sobre ser positivo – é sobre cuidar de si mesmo e da sociedade que vivemos.

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Ano passado eu estava em um congresso científico onde eu ia dar uma palestra muito importante para a minha carreira. Eu estava super nervosa e ansiosa – devia ter mais de 600 pessoas assistindo o que eu ia falar, incluindo vários cientistas que são referência na minha área de trabalho. Um professor, percebendo meu nervoso, me ensinou uma meditação rapidinho. Ele me orientou a fechar os olhos, focar na minha respiração, inspirando lentamente e expirando mais lentamente ainda. Só isso. Simples né? E sabe que funcionou? Eu fiz essa mini meditação por apenas 2 minutos e fiquei muito mais tranquila – até contei causo e dei risada durante a minha apresentação. Foi a palestra que eu mais gostei de fazer na vida, e tenho certeza que a meditação foi fundamental para isso.

Mas você pode estar pensando⁣ “ué, mas eu não preciso estar em silêncio absoluto e fazendo ommm para meditar?”. Então, não! Meditar é treinar seu cérebro a focar no aqui e no agora. E você pode fazer isso em silêncio, fazendo ommm, e até lavando a louça… ⁣

Meditar reduz o estresse e a ansiedade, mas a ciência já comprovou outros benefícios dessa prática, como:⁣
– melhora a memória e aprendizado⁣
– ajuda no auto-controle⁣
– seu cérebro envelhece mais lentamente – depois dos 20 nossos cérebros passam a atrofiar aos poucos, mas meditar faz esse processo ser mais lento, reduzindo as chances de desenvolvimento de doenças mentais⁣
– pode te ajudar no trabalho, aumentando a eficiência, esperança e resiliência.

⁣Mas como meditar? A primeira coisa é saber que meditar é igual musculação – você não vai na academia por 2 dias e já sai modelo fitness. No começo você se cansa, quer desistir, fica dolorido… Meditar é igual. No início você dispersa, fica entediado, não sente diferença… tem que ser persistente!⁣

Existem várias maneiras de meditar, mas de maneira geral, basta se concentrar em respirar de maneira consciente. Pensamentos vão surgir, e tudo bem. Só volte a focar na respiração que eles tendem a sumir.⁣

Eu tendo a dispersar facilmente, então prefiro meditações guiadas, onde outra pessoa fala no que devo focar (como na respiração e em relaxar partes do corpo). Existem vários vídeos no YouTube e aplicativos para te ajudar nisso. Eu gostei muito do Lojong e do Insight Timer, mas tem muita coisa legal na internet, é só procurar!⁣

⁣Use seu lado cientista e teste para ver se meditação funciona para você, nem que seja praticando só por 2 minutos por dia por algumas semanas. Depois volta aqui e me conta se funcionou 😉

Quer ler alguns artigos científicos sobre o assunto? Dá uma olhada:
– Forever Young(er): potential age-defying effects of long-term meditation on gray matter atrophy (Luders et al. 2015). Frontiers in Psychology.
– Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering (Mrazel et al. 2013). Psychological Science.
– Brief meditation training induces smoking reduction (Tang et al. 2013). PNAS.
– A randomized controlled trial of the effects of mindfulness practice on doctoral candidate psychological status (Barry et al. 2018). Journal of American College Health.

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