Quer uma dica referendada cientificamente sobre como fazê-las? Apresento a vocês… a folha Cornell!

A folha Cornell foi difundida por Walter Pauk. Walter Pauk (1914-2019) foi doutor em psicologia da educação, professor da Universidade de Cornell (EUA) e reconhecido por suas publicações na área da aprendizagem. Foi diretor do Reading Study Center na Universidade de Cornell. Desenvolveu algumas estratégias de ensino e sintetizou outras no livro: “How to Study in College” (livro que está na 11a. edição). Como auxiliar para tomar “boas anotações” e considerar os mecanismos de memória sobre a informação adquirida é necessário recursos metodológicos. A aprendizagem tem seu início, com a reunião de informações, que podem vir de diferentes origens. A narrativa de uma aula seja presencial ou on-line (gravada ou síncrona) proporciona o que Pauk chama de material “cru”. Os alunos passam muito tempo acumulando informação nesse estado. Como organizá-las e sistematizá-las para que façam sentido entre si e sejam consolidadas na memória? É então que Pauk introduz a ideia do que chama sistema Cornell. Vamos conhecê-la?

Fazer boas anotações em uma folha consiste em ter nela uma área flexível de notas, uma área para sumário e uma área para “pistas”, tópicos-chaves para o anotado. É assim que ela funciona!

Nessa sequência, a primeira parte a ser utilizada é a coluna “anotações”. Nela, o aluno faz notas curtas (“telegráficas”) sobre o que está assistindo. Então, enquanto assiste o vídeo, pode interrompê-lo com o “touch” ou o teclado para se apropriar da informação e transferi-la sob forma de anotação.

Depois disso, tenta organizar de forma mais conectada, sob forma de resumo, as anotações iniciais. Por fim, usa a “coluna das pistas”. São perguntas ou palavras-chaves que, posteriormente, na hora de estudar, tentará responder ou definir, tampando com a mão, a “coluna das notas”.

Bora tentar? Escolha o vídeo! Faça suas anotações! Use a Folha Cornell e multiplique a sua aprendizagem!

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Dormir, na modernidade, é sinal de fragilidade. Quem dorme muito, é taxado de fraco, pouco produtivo, não quer trabalhar, deprimente (por favor, não é verdade!).

O governo dos Estados Unidos tem estudado a atividade cerebral de aves migratórias para entender como um longo estado de vigília não os afeta, isto é, como conseguem ficar dias acordados sem nenhum problema fisiológico. Quem sabe, a partir dos resultados, possam diminuir ou até cessar a atividade do sono em humanos sem prejuízos neurológicos e comportamentais. Quem sabe desenvolver uma pílula que tomaríamos todos os dias para não dormir. Seria o fim do sono? Como Jonathan Crary escreveu em 24/7: Capitalismo tardio e os fins dos sonos. 24 horas, 7 dias por semana. O tempo todo acordado.

Nosso sono já está desaparecendo. O excesso de atividades, os pensamentos múltiplos, o medo, a preocupação, a ansiedade têm usurpado-nos muitas horas de sono, talvez todas. O uso excessivo das telas tem efeito comprovadamente danoso à qualidade do sono (dica: não use as telas a 1h30 do seu horário de dormir, muito menos as use durante a madrugada quando acordamos repentinamente). Nos adolescentes, ainda tem a contribuição natural para o desregramento do sono.

Em suma, uma vida agitada tem sido antídoto para o sono.

Multiplicam-se soluções químicas para noites maldormidas. De melatonina a opioides, passando por alguns antidepressivos. Dorme-se às custas de fármacos caros e com outros efeitos. É a artificialização e a capitalização do sono.

O sono é fundamental para descansar, mas também tem diversas outras importâncias. Durante o sono, genes são ativados e neurossubstâncias são liberadas; elas melhoram regiões poderosas como a da memória. Durante o sono, há uma significativa remoção de neurotoxinas adquiridas durante o dia, uma verdadeira faxina cerebral.

Sim! Dormir faz muito bem para a memória!

Sim! Dormir ajuda a higienizar o cérebro!

Mas o mundo gira alheio a essas necessidades. Há uma ditadura da vigília, uma ditadura do dormir-pouco. Se as coisas continuarem como estão, em breve, dormir será um ato de rebeldia.

Diante de tantas notícias sobre a importância do sono o que estamos fazemos para garanti-lo?

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Dominguinhos cantava assim (Xote das meninas)…

De manhã cedo já tá pintada
Só vive suspirando, sonhando acordada
O pai leva ao doutor a filha adoentada
Não come, nem estuda, não dorme, não quer nada

Ela só quer
Só pensa em namorar
Ela só quer
Só pensa em namorar

Mas o doutor nem examina
Chamando o pai do lado, lhe diz logo em surdina
Que o mal é da idade e que pra tal menina
Não tem um só remédio em toda medicina

O adolescente é uma categoria geracional historicamente desassistida, pensada sempre por meio da pergunta: “o que você vai ser quando crescer?” em vez de “o que você é hoje? E ainda tem fama de inconsequente, desobediente, desengonçado, tedioso, erotizado, enfurnado no quarto, mais suscetíveis às drogas (cigarro eletrônico, cigarro comum, álcool, maconha…). Muitas pessoas dão como certo que a causa é dos “hormônios aumentados” (“o mal é da idade”). Não é bem isso que acontece…

O certo é que o cérebro sofre mudanças consideradas radicais por volta dos 14, 15 anos. Três dessas transformações respondem muita coisa: o circuito de recompensa, o mapeamento corporal e o desenvolvimento do pré-frontal.

O sistema límbico está ligado ao sistema de recompensa do cérebro. Pois é. Acontece que esse sistema perde diversos receptores para neurotransmissores como a dopamina e a serotonina. Isso espatifa o conceito de prazer conhecido na infância. É aí que surge comentários dos pais (que bem conheço como coordenador pedagógico): “não reconheço mais meu filho”, “ela nunca tinha dado trabalho”, “ele era tão família e só quer saber do celular e dos amigos”. Tudo certo até aqui, ao menos existe uma explicação científica para esse comportamento. Os estímulos do passado não fazem tanto sentido porque não desencadeiam motivação (sensação da antecipação da recompensa). Eles precisam de novos estímulos! Fora de casa… ou em ambiente virtual. A fase é dos amigos! Adolescente, esse intrépido ser que procura incansavelmente por estímulos. Insaciável! Enquanto não há estímulos interessantes, ele pratica o tédio (que tem o seu valor!).

“Meu corpo mudou!!! Eu não sou mais eu!” Com a fase do crescimento em apogeu, o corpo se modifica sob a batuta hormonal do GH (“growth hormone” ou hormônio do crescimento). Um corpo mudando em tamanho e genitalizando resulta em uma confusão cerebral! Um novo mapeamento corporal deve ser realizado pelo cérebro. Até que se reajuste é feito o corpo muda novamente! Olhar no espelho ajuda nessa reconfiguração (eles gostam de espelho, né?).

O difícil percurso até a maturidade do córtex pré-frontal. Sim! O cérebro ao chegar à adolescência já está definido em tamanho e neurônios. No entanto, há todo um arranjo que deve ocorrer com mudança na proporção entre massa cinzenta e massa branca que vai dando contornos definitivos para um cérebro adulto. A última área a desenvolver (isso ocorre entre 18 e 19 anos – idade em que muitos países, como o Brasil, define como maioridade penal) é o córtex pré-frontal que fica bem na testa. Essa área é complexa e muito importante. Está ligada com planejamento, com previsibilidade de consequências e possíveis arrependimentos, tomada de decisão, autocrítica, autocensura.

Caramba! Peraí! Os adolescentes são desastrados, não conseguem avaliar riscos e ainda são propensos a assumir riscos?

Não exageremos… Essa fase maravilhosa do nosso desenvolvimento (aquela que eu mais gosto como educador!) representa uma passagem extremamente rica. Nessa fase, eles se interessam por diversos assuntos que absolutamente não fazem sentido para a maioria das crianças como aprendizagem que exigem pensamento abstrato (filosofia e política), apreciam músicas que enfrentam o sistema, moda própria, cabelos próprios, tatuagens, querem independência (ao menos no sentido cognitivo e moral), querem amar. Nesse sentido, as escolas devem procurar oferecer estímulos para esses caçadores, fominhas de dopamina! Debates, música, dança, teatro, pensamento crítico, esportes, feiras, ações sociais, viagens.

Vamos escolas! Façamos a nossa parte!

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A neurociência é considerada uma área do conhecimento relativamente recente: tem cerca de 150 anos, mas ganhou intensidade com a revolução das imagens cerebrais (o que aconteceu há cerca de 50 anos). Não é necessário ler o manual do cérebro para vivermos, é claro. Simplesmente o usamos. Mas, conhecendo o modus operandi dele, Suzana nos adverte: podemos ter uma vida muito mais interessante! E mais produtiva!

O cérebro é um órgão com pouco mais de 1kg. Isso representa cerca de 2% da nossa massa total. No entanto, ele necessita de 750 ml de sangue por minuto (uma garrafa de vinho!) e 20% de toda nossa alimentação (cerca de 500 kcal em 2.200 Kcal recomendadas diariamente). Trata-se de um órgão de alta atividade, mesmo quando estamos dormindo!

Sobre o cérebro, há vários mitos, chamarei-os aqui de neuromitos! O primeiro deles é o de que temos um hemisfério direito emotivo e um hemisfério esquerdo racional. Esquece. Emoção e razão não são excludentes, muito pelo contrário: não há como funcionarem de forma isoladas! Portanto, não há decisões lógicas, isso é biofantasia! Sempre atribuímos valores às nossas questões, dilemas, decisões por mais que acreditemos que estamos sendo puramente “racionais”. Não é uma conjectura, é ciência!

O segundo deles é sobre diferenças entre o cérebro masculino e o feminino. Há poucas diferenças efetivas entre eles. A principal delas é o interesse sexual. Em 90% das pessoas, o cérebro masculino tem interesse sexual por mulheres e vice-versa. Não há diferenças consistentes pré-determinadas entre os cérebros de homens e mulheres, exceto que o das mulheres pesa menos. Mas isso parece não fazer diferença. Sabia que o cérebro do Einstein tinha dimensões e pesos femininos? Einstein, queridos leitores, vocês reconhecem que ele é um símbolo da inteligência, certo? Pois é… Possíveis diferenças são muito mais contingenciais, cultural e historicamente determinadas. Portanto, meninas, nunca deixem que alguém questione seu potencial de ser matemática, engenheira, pilota, cientista, gestora. Não há nada no cérebro que justifique o contrário!

Por fim, um cuidado adicional (e maravilhoso!) é o com nossas crianças e nossos adolescentes. É que nessas idades, há duas grandes transformações cerebrais, uma em cada etapa (parece que Freud estava “adivinhando” esta dinâmica quando introduziu, a partir de suas observações, os dois complexos de Édipo, exatamente nos mesmos momentos). Por isso, educação e formação de educadores são tão irresistivelmente importantes! São inegociavelmente importantes! E para que tudo funcione da melhor forma possível, é necessário um aprendizado significativo dos estudantes, sustentado na motivação deles. Precisamos entender o quanto sumariamente importa isso na constituição de um sujeito e de um país.

A neurociência precisa ir à escola!

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Em um mundo em êxtase e igualmente em estresse (cheio de cortisol!), em indivíduos predispostos à agressividade, o estresse aumenta as chances de que ela compareça. O pior é que a agressividade gerada por um determinado gatilho social (estressor ou frustrante) pode ser “deslocada” e resultar em agressões a pessoas que nada diretamente tem ligação com a origem do seu problema. E a Copa com isso?

Há estudos em profusão sobre violência doméstica e estresse. Alguns deles, mostrando a relação entre violência doméstica e futebol. Estudos demonstraram que se um time de futebol sofre um derrota inesperada, a violência doméstica praticada por homens aumenta 10% logo após a partida. Essa taxa não aumenta se a derrota for “esperada”. Se a derrota inesperada for em uma fase eliminatória, o aumento é de 13% (oitavas, quartas, semifinal…). Se a derrota for para o principal rival, o aumento da violência é de 20%…

Pior ainda com há excesso de álcool envolvido…

Em um mundo ainda muito violento, não podemos deixar que certas paixões nos conduzam para, em vez de diversão, mais violência. É legal preparar a casa, é gostoso receber os amigos, é gostoso torcer, é gostoso comemorar o gol, mas é só futebol. Não pode haver lugar para a agressão.

Sejamos otimistas, mas com muito cuidado.

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A neurociência vem confirmando padrões que não nos damos conta. Posso dar inúmeros exemplos.

Sobre pessoas bonitas e/ou atraentes. Fazemos juízos instantâneos sobre elas sem que sejam definitivamente corretos.  Estudos demonstraram que, ao se defrontar com elas, temos a tendência de  acreditar rapidamente, quase instintivamente, que elas são mais capazes, mais bondosas e mais honestas. Apenas pela beleza e pelo charme.

Olhos grandes ajudam! Estudos mostraram que campanhas para proteger animais de olhos grandes recebem muito mais recursos que os outros. Quem teve a grande sacada de que olhos grandes atraem mais olhares e mais atenção foi um senhor chamado Walt Disney. Daí, parece estar boa parte da atração por Mickey, Minnie e cia!

Pessoas que demonstram constrangimento, que ficam vermelhas quando envergonhadas, são mais perdoadas, tendem a passarem mais confiança para quem os vê.

E pasmem para a última. Furacões com nomes masculinos tendem a ser menos destrutivos do que os que têm nome feminino. É a cultura (ainda que machista) atuando estruturadamente nas nossas mentes. E não estamos falando de categorias e classificações meteorológicas! Quando o furacão tem nome feminino, é percebido inconscientemente como menos agressivo o que interfere na autoproteção da comunidade.

Sei que se chegou até aqui deve ter muitos questionamentos sobre as informações acima, duvidar delas e até achar que existe algo a ser defendido nas entrelinhas. Sinto decepcioná-los. Nada disso. É ciência testada que vocês podem se deleitar, por exemplo, com a leitura de Robert Sapolsky em seu livro COMPORTE-SE.

Sabemos que agimos para além de nossas vontades. Pode ser duro acreditar. Pode se duro aceitar.

Sábio Chaves!

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Nossos comportamentos dependem de três grandes vias ou estruturas. É o saldo entre elas, que nos exibimos para o mundo real, para os olhos das outras pessoas.

A primeira são as amígdalas. Não se tratam daquelas extraídas nas cirurgias de garganta. Essas de que falo são cerebrais. Essas estruturas estão ligadas com três características que vão ser determinantes para o comportamento: medo, agressividade e nível de excitação. São características muito impulsivas e intensas.

A segunda corresponde ao sistema dopaminérgico. A dopamina é uma substância que derramamos no nosso cérebro quando estamos felizes e isso acontece quando estamos sobretudo procurando uma recompensa (mais mesmo do que quando a recebemos!).

A terceira é a parte frontal e pré-frontal do cérebro. Essa região atua como regulação para nosso comportamento, permitindo-nos atuar conscientemente, fazendo julgamentos sobre nosso comportamento. Aqui, podemos fazer tomadas de decisão considerando fatos. É o que se espera, pelo menos.

A interação entre os três resulta no que fazemos, como nos comportamos. Se as duas primeiras superarem a última, podemos sair de si e atuar seguindo nossos instintos ou cegamente procurando nosso prazer, prazer esse que sempre é individual mas que pode ser alcançado com atitudes sociais. Por outro lado, a energia gasta pelo cérebro frontal é grande e usá-lo para controle sistemático das outras regiões é desgastante para todo o sistema… Por isso, as três vão em franca interação segundo a segundo arbitrando sobre o que você faz!

Que loucura isso!

No final das contas, o comportamento é criado ativamente por nós ou simplesmente ele “comparece”? Se ora a resposta é uma, e ora outra, quem manda nesse negócio chamado eu? E se não mando totalmente em mim como posso “me” anunciar como pró-social ou antissocial? E de quem é a “culpa” por eu estar mais aqui ou ali?

Desculpa, mas hoje eu vim para confundir!

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A música começa com os instigantes versos “A violência é tão fascinante / E nossas vidas são tão normais (…)”. Talvez, seja o trecho que mais remete à escolha do título. O Grupo Baader-Meinhof foi uma organização guerrilheira de verdade que surgiu em 1970 na Alemanha Ocidental (Sim! A Alemanha já foram duas, depois da Segunda Guerra Mundial, sendo a Alemanha Ocidental de influência estadunidense e a Oriental de influência soviética). Tratava-se de um grupo extremista de esquerda, uma fração do chamado exército vermelho. Dois líderes deram o nome ao grupo. Andreas Baader (1943-1977) foi ativista e organizou o grupo em várias ações de protesto contra o capitalismo, contra os Estados Unidos e contra a pobreza. Outra líder, foi a jornalista Ulrike Marie Meinhof (1934-1976) acusada de participar de ações como assaltos, atentados à bomba, assassinatos. No total, foi acusada de 4 homicídios e 54 tentativas de homicídio. A história pessoal de Meinhof é muito interessante.

Ela era uma jornalista de vida aparentemente normal até em determinado momento em que tudo parece mudar. Em 1962, ela fizera uma cirurgia no cérebro para retirada de um tumor benigno. A cirurgia teria sido um sucesso. Mas pode ser que não. Em 1976, foi encontrada morta na cela (não se sabe até hoje com absoluta certeza se praticou auto-extermínio ou foi assassinada). Na autópsia, verificou-se que um tecido de cicatrização pós-cirúrgico e restos do tumor estavam pressionando uma estrutura chamada amígdala. E daí?

A amígdala pertence ao sistema encefálico chamado límbico. Ela está ligada com alguns comportamentos como os de insegurança, medo e… agressividade. Há vários indícios de que, no caso de Meinhof e em outros (depois procurem o caso de Charles Whitman – “o atirador da Torre do Texas”), essa pressão de um órgão sobre o outro, possa ter desencadeado novos comportamentos, sendo eles violentos. Teria a extremista sido um produto da mudança da estrutura cerebral e a jornalista seu “normal”?

Renato Russo continua dizendo: 

Não estatize meus sentimentos

Pra seu governo

O meu estado é independente

Renato retoma a ideia da célula terrorista, transbordando revolta e atacando o governo (alemão) “submisso aos ianques”. O Baader-Meinhof ainda deixou mais duas gerações de terroristas, terminando suas ações em 1998, ano em que Renato Russo já tinha nos deixado. Mas há aqui uma trama que mescla violência, história, sistema nervoso e música boa.

Dicas? Escutem “Baader-Meinhof Blues” da banda Legião Urbana e vejam o filme: “Grupo Baader-Meinhof” de Stefan Aust, 2008.

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O Instituto Nanocell foi concebido para criar um mundo mais aberto e transparente no que concerne à ciência e à tecnologia, para criar entendimento e conexão entre o conhecimento e as pessoas. O Prêmio Cientista e Empreendedor do Ano 2016 do Instituto Nanocell surgiu para dar evidência e agraciar os cientistas e empreendedores que se destacarem em suas áreas de atuação.

“As pessoas devem ser proprietárias de suas informações. “

“O serviço do Instituto Nanocell deve ultrapassar barreiras geográficas e nacionais e ser disponibilizado a todas as pessoas do mundo.”

“Uma das grandes satisfações do ser humano é ser reconhecido naquilo que ele faz de melhor.”

• Biologia geral
• Biotecnologia aplicada à saúde
• Pesquisas com células-tronco humanas
• Nanotecnologia
• Câncer: da prevenção à cura
• Neurociências, novas perspectivas para uma vida melhor
• Prêmio Empreendedor do Ano para empresas de biotecnologia ou voltadas para a área de saúde

O diferencial do Prêmio Instituto Nanocell é não somente considerar o mérito científico, mas também a carreira dos participantes. Este ano foram selecionados 36 professores, 36 alunos e 6 empresas, que ou são referência nacional em suas áreas de atuação ou foram identificados pelo Instituto como potenciais transformadores sociais. Veja a lista dos aprovados e vote no seu preferido.

Além da premiação o Nanocell mantém um site em que promover assuntos de interesse da comunidade científica brasileira. Visite!

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