A luz, esse fluxo mágico de fótons que emana do Sol e das estrelas distantes, desempenha um papel crucial em nossas vidas. Ela não apenas ilumina nosso caminho, mas também influencia nosso ritmo circadiano, o ciclo de 24 horas que regula nossos padrões de sono e vigília. A luz é uma das poucas coisas que nos conecta diretamente com o cosmos, nos permitindo capturar fragmentos do infinito em nossos olhos.

No espaço, a luz assume formas e intensidades diversas, desafiando nossa percepção. Astronautas que ousam explorar além da atmosfera terrestre são envolvidos por um espetáculo de luzes cósmicas que transcende a imaginação humana. Essa exposição a diferentes espectros de luz pode ter um impacto profundo em nossos corpos, alterando nosso ritmo circadiano e desafiando nossos padrões estabelecidos.

“No espaço, a escuridão assume um novo significado, enquanto a luz se torna uma miríade de cores e formas que nos lembram de nossa fragilidade e grandeza simultaneamente”. – Neil Degrasse Tyson

Além da luz, a gravidade também desempenha um papel fundamental em nossos relógios biológicos. Na Terra, estamos constantemente sintonizados com a força gravitacional que nos mantém firmes. No entanto, no espaço, onde a gravidade é reduzida ou quase inexistente, nossos corpos precisam se adaptar a esse novo ambiente.

A gravidade é o tecido que conecta o universo, moldando a forma como nos movemos, como nos sentimos e como experimentamos o tempo. A ausência dessa força gravitacional familiar pode afetar nossos ritmos circadianos, levando a mudanças sutis, mas significativas, em nossos corpos e mentes.

Apesar dos desafios e mistérios que envolvem a relação entre o espaço e nossos relógios biológicos, há uma conclusão otimista a ser tirada dessa exploração fascinante. Através do estudo meticuloso da astrofísica e da biologia, estamos começando a desvendar os segredos do ritmo circadiano e sua conexão com o cosmos. Essa compreensão mais profunda pode abrir portas para avanços incríveis na saúde e no bem-estar humano.

Ao contemplar a imensidão do universo e a influência que ele exerce sobre nossos corpos, somos levados a refletir sobre nossa própria existência e propósito. A conexão entre o espaço sideral e nossos relógios biológicos nos lembra que somos parte de um todo maior, que estamos intrinsecamente ligados à vastidão do cosmos.

“Somos poeira estelar, criaturas da mesma substância que os astros distantes”. – Neil Degrasse Tyson:

À medida que desvendamos os segredos do espaço e de nossos relógios biológicos, surgem oportunidades empolgantes para melhorar nossa qualidade de vida. Compreender como a luz e a gravidade nos afetam nos leva a explorar novas abordagens na medicina, no sono e na adaptação a ambientes desafiadores. Podemos encontrar maneiras de otimizar nosso ritmo circadiano, promovendo uma saúde vibrante e um bem-estar equilibrado.

Nossa jornada cósmica está apenas começando. À medida que continuamos a explorar o espaço, aprofundar nossas pesquisas e aprender mais sobre nossos relógios biológicos, abrimos caminho para uma compreensão mais profunda de nós mesmos e do universo que habitamos. Com uma atitude de curiosidade e perseverança, podemos desvendar ainda mais os segredos da vida e da existência.

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Esse mês, vamos conhecer o trabalho da estudante Juliana Evelyn Ribeiro da Silva no Centro Acadêmico “Profª Anne Lígia Dokkedal”.

Juliana Evelyn Ribeiro da Silva é estudante de Ciências Biológicas pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho”, no Campus de Bauru. É Coordenadora de Sociocultural do Centro Acadêmico “Profª Anne Lígia Dokkedal” e integrante da Comissão de Recepção de Calouros em 2020. Se interessa pelas áreas de Zoologia, especificamente, Biologia Marinha relacionada ao tema de meio ambiente e conservação. Seu papel na coordenadoria de sociocultural é trazer mais entretenimento para os estudantes da área e mantê-los informados sobre assuntos que estão ligados à matéria e à formação acadêmica. Pretende se formar como licencianda e atuar tanto no campo, quanto na divulgação de informações, para que nosso futuro esteja ligado conscientemente à natureza.

Veja como foi nosso bate-papo:

Primeira pergunta: Quem é você ?

Resposta de Juliana: “Sou uma mulher de 23 anos que ama fazer o que faz, estar em contato com a natureza, amigos e viajar. Venho de uma cidade do interior de São Paulo, chamada São José dos Campos, e lá aprendi muita coisa para realizar tudo o que estou conquistando hoje em dia. Além da área de biológicas, também gosto bastante da área de humanas e por isso quis fazer parte de algo que fosse me levar além das matérias da grade curricular, pois sempre procuro estar por dentro dos assuntos que me motivam a ser quem eu quero no futuro, entre outros.”

Segunda pergunta: O que te fez escolher ser cientista ?

Resposta de Juliana: “Em conjunto com a área de humanas, eu sempre tive muita conectividade com biológicas, uma vez em uma excursão escolar para o Museu Catavento, em São Paulo, eu me vi encantada por tudo que tinha lá exposto. Tomando mais gosto pelo lado da ciência, optei por escolher algo dentro dela e depois de um tempo, pesquisando, eu vi que realmente o que eu queria era estar em contato com a natureza e poder estudar mais a fundo todo o seu funcionamento. A escolha por me especificar em biologia marinha veio da paixão pela praia, mas também pela triste notícia de que esse ecossistema está sendo muito prejudicado com o avanço da humanidade, sendo assim, quero ser alguém que trabalhe para que isso mude.”

Terceira pergunta: Como começou a paixão pelo que você estuda?

Resposta de Juliana: “Desde pequena sempre tive muito contato com a natureza, além do incentivo de professores, durante minha formação escolar, que foi muito importante para a minha escolha. Meu apreço pela área de biologia marinha, meio ambiente e conservação, veio de documentários que assistia e amigos que, antes de mim, já estavam na área.

Quarta pergunta:  Quais conselhos você pode dar para quem deseja entrar na sua área do conhecimento?

Resposta de Juliana: “Entendo bem que escolher uma profissão para o resto da vida não seja fácil e os caminhos que te levam até a certeza são aparentemente complicados, mas acho que desde cedo é se inteirar do assunto e buscar saber mais sobre. Se ela abrange várias áreas do conhecimento, se a universidade que você pretende cursar te oferece uma estrutura pra isso, e depois seguir em busca de um resultado promissor. Além disso, sempre procurar projetos e palestras que vão te aperfeiçoar mais ainda.”

Gostou do nosso bate-papo!

Quer conhecer mais sobre o trabalho da Juliana Evelyn Ribeiro da Silva não deixe de conhecer o Centro Acadêmico “Profª Anne Lígia Dokkedal”

Se você faz ciência/pesquisa no Brasil e quer participar dessa coluna, escreva para: entrevistas@tecnoveste.com.br

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Como resultado, tive a frustração de não receber nenhuma resposta sobre o assunto.

Isso só mostrou o quanto deixamos a vida no automático, correndo solta, sem fazer qualquer reflexão sobre o nosso tempo ou sobre o nosso dinheiro, elementos tão importantes para a nossa vida.

E justamente por serem aspectos importantes do negócio trataremos, neste texto, sobre o uso do tempo pelos empreendedores.

Na próxima semana falaremos sobre o melhor uso do dinheiro.

Como você faz o uso do seu tempo?

O empreendedor, via de regra, dedica todo o seu tempo em vender produtos ou serviços aos seus clientes e, em troca, recebe recursos.

Contudo, quando precisa de mais dinheiro, tende a buscar maneiras de vender ainda mais, muitas vezes ao mesmo cliente.

No entanto, este comportamento poderia ser bem sucedido, desde que sua única intenção não fosse receber mais dinheiro.

Esta atitude, se frequente, estressa a relação empreendedor x cliente, e impacta negativamente o fluxo de caixa.

Sendo assim, agir desta forma é um erro!

Por essa razão, é sempre bom lembrar que nosso dia tem apenas 24h.

E, por isso, por mais que se trabalhe horas a fio, jamais será possível aumentar essa quantidade de tempo.

Assim, é sempre bom pensar sobre como melhorar nossa rotina, planejar a realização de nossos objetivos e metas empresariais.

Além disso, acreditar que o que estamos fazendo e que está dando certo, ainda pode ficar muito melhor, pode ajudar.

A seguir, confira algumas dicas que irão te ajudar a aproveitar melhor o seu tempo e convertê-lo em melhores resultados financeiros.

Reflita sobre como você utiliza o seu Tempo.

Liste tudo o que consome o seu tempo, no desempenho de suas atividades empresariais em um único dia.

Quanto mais claro for para você, tudo o que toma o seu tempo, mais poder terá para escolher o que priorizar.

Nossa percepção do tempo mudou demais nos últimos anos, principalmente, por conta da velocidade proporcionada pelas tecnologias a que temos acesso.

Consequentemente,  isso nos tira a noção do quanto de atividades podemos fazer, num mesmo espaço de tempo, nos causando muita ansiedade. 

Crie boas rotinas

 Já listou tudo o que está consumindo o seu tempo?

Agora, o próximo passo é escrever, como serão as suas rotinas, uma após a outra.

Elenque as tarefas que você vai realizar primeiro e as que você vai fazer depois.

Observe a importância e a necessidade dessas atividades para você.

E claro, pra isso dar certo, escolha começar pelas atividades mais fáceis.

Começar pelas difíceis vai te cansar rápido e seus esforços para fazer a nova rotina dar certo vão por água abaixo.

Diga NÃO!

Por mais que seja elementar dizer isso, eu sei, você não faz.

Dizer não, não tem nada a ver com ser mau educado.

Muito além disso, significa, na prática, que você respeita o seu tempo e não permite que coisas alheias à sua rotina te atrapalhem.

Acima de tudo, não aceite todo o tipo de pedido ou convite, mesmo que você seja um super profissional.

Se fizer isso, estará se colocando sob o risco de terminar o dia sobrecarregado e muito frustrado.

Além do mais, aprender a dizer não, sempre que possível, fará muito bem a sua saúde mental e física.

Negocie, com você mesmo, suas prioridades. Respeite o seu planejamento

O estoque esgotando…o telefone tocando quando a porta da loja está baixando, ao final de um dia incrível de trabalho…

Quando quando você respeita o seu tempo e determina um momento para cada uma de suas atividades, se antecipando a cada uma das situações acima, por exemplo, os imprevistos passam a ficar cada vez mais raros de acontecer e, quando acontecerem, você terá tempo para resolvê-los.

Defina as suas metas

Conhece o método “SMART” para definição de metas?

Este método propõe que, para serem concretizáveis, nossas metas devem ser:

• Específicas (Specific): quanto mais detalhada for sua meta mais clareza você terá sobre o que precisa ser feito para conquistar o resultado que precisa.
• Mensuráveis (Measurable): toda meta precisa de uma unidade de medida fácil de ser acompanhada.
• Atingíveis (Achievable): sua meta tem ser algo que você seja capaz de realizar empregando seu esforço e o de sua equipe, também o seu foco e determinação e, claro, usando as ferramentas que você tem ao seu alcance.
• Relevantes (Relevant): para ser cumprida, a sua meta tem de ser importante pra você.
• Tempo Limite (Timebound): sua meta precisa ter um tempo determinado para ser atingida, do contrário, ela não vai ser concretizada.

Para esclarecer, simplificadamente, este é o conceito de Meta SMART e, por fim,

Tenha atenção às pequenas atividades que roubam seu tempo

Em 2018 a revista Exame e o portal de notícias Porta 23, publicaram que, 62% dos brasileiros estavam ativos nas redes sociais.

O Brasil estava num ranking, onde o tempo médio gasto nas redes sociais era maior que 3 horas e meia por dia, por pessoa.

Quantas coisas realmente importantes podemos executar em 3 horas e meia?

Qual o impacto disso em nossos negócios? Com quantos clientes conseguiria falar? Quantos vendas conseguiria realizar? Quais tarefas conseguiria agilizar?

Não se deve confundir, o uso de nossas redes sociais, para fins profissionais, com um momento de descontração.

Se assim for, como empreendedores, seremos apenas estatísticas.

Então, pra que o seu tempo não seja roubado pelo mal uso do smartphone, vale silenciar as notificações de aplicativos de mensagens, de redes sociais ou mesmo de e-mails, durante o seu expediente.

Na mesma linha, interagir em todas as suas redes sociais, somente nos momentos definidos por você ao longo do seu dia, vai fazer muita diferença em seus resultados.

Entende agora como é importante falar sobre o uso do tempo?

As dicas compartilhadas aqui são fáceis de serem praticadas mas não são as únicas.

Por essa razão, use de bom senso em seus negócios. Encontre a sua maneira inteligente de usar o tempo a seu favor.

Na mesma linha, seguir essas dicas, com persistência, te fará alcançar níveis de produtividade incríveis, além de aumentar o seu tempo livre, para estar com quem você ama e se dedicar às coisas que são ainda mais importantes pra você.

E tudo isso gera uma percepção, um sentimento de riqueza, que não tem preço!

Te espero na próxima semana para falarmos sobre como o melhor uso do tempo impacta positivamente no seu bolso.

Até lá!

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Compromissos, trabalho, estudo, tudo converge e toma todo nosso tempo sem que sequer percebamos. Logo nas primeiras horas da manhã, as pessoas já estão correndo atrasadíssimas, sem se sentarem para tomar café ou notarem as pequenas coisas. O século XXI é caótico assim mesmo, a tendência é piorar; problemas de estresse e ansiedade são extremamente comuns e há o bombardeamento de informações O TEMPO TODO na nossa cabeça. Mas nem tudo está perdido (ou se está, pode ainda melhorar): mesmo o caos do dia a dia pode ser organizado.

Seja você um estudante, um trabalhador ou alguém que ainda não sabe muito bem o que está fazendo na vida, existem aplicativos adequados para as suas prioridades. Agenda é o que não pode faltar (a de papel há muito já é deixada de lado), Notas muito menos – qualquer lembrete, seja algo que é necessário comprar ou alguma ideia que veio na mente, é só abrir o aplicativo e escrever. Mesmo baixar um Calendário com interface atraente funciona para separar os horários para atividades específicas. Aplicativos de produtividade não faltam (há uma seção só para eles no Play Store, por exemplo). O que vale é descobrir qual o melhor para você e qual atende, de fato, as suas necessidades. Aqui vão alguns bem eficientes.

O OffTime é um aplicativo que, de acordo com as definições do usuário, bloqueia todo o telefone entre horários específicos, é extremamente útil para aqueles que tem uma quedinha por ficar olhando no celular em horários indevidos (e para esses casos, é uma boa ideia desinstalar as redes sociais e só utilizá-las pelo navegador). O Loop é um acompanhador de hábitos, no qual você acompanha seu progresso ao longo do tempo de acordo com os seus hábitos diários (tudo o que você precisa e quer fazer no dia). Já o Habitica é uma espécie de jogo, no qual você insere todas as suas atividades e tarefas, cria um personagem customizado e trata os seus compromissos como formas de subir de nível e receber recompensas (e punições, no caso de não completar os afazeres); você simula um RPG com a sua vida, transformando mesmo as atividades mais maçantes em um pouco de diversão. Outro parecido, que faz das obrigações um jogo, é o Level Up Life (esse disponível apenas em inglês), no qual você ganha XP (experiência) enquanto completa suas metas. Mesmo o Google tem aplicativos próprios para fins de organização: o Google Keep (para listas e notas) e o Google Calendar.

Não perca as estribeiras, mesmo quando tudo parece impossível, tenha certeza de que muitos outros passam pelo mesmo e alguns criam sites e aplicativos muito interessantes para ajudá-los. Não corra atrás do tempo, faça ele trabalhar a seu favor. Teste um ou mais e analise seu rendimento, que tal contar pra gente como se saiu depois?

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Roteiro: Paulo Edson

Referências: Randall Carlson – Sacred Geometry

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