Quer uma dica referendada cientificamente sobre como fazê-las? Apresento a vocês… a folha Cornell!

A folha Cornell foi difundida por Walter Pauk. Walter Pauk (1914-2019) foi doutor em psicologia da educação, professor da Universidade de Cornell (EUA) e reconhecido por suas publicações na área da aprendizagem. Foi diretor do Reading Study Center na Universidade de Cornell. Desenvolveu algumas estratégias de ensino e sintetizou outras no livro: “How to Study in College” (livro que está na 11a. edição). Como auxiliar para tomar “boas anotações” e considerar os mecanismos de memória sobre a informação adquirida é necessário recursos metodológicos. A aprendizagem tem seu início, com a reunião de informações, que podem vir de diferentes origens. A narrativa de uma aula seja presencial ou on-line (gravada ou síncrona) proporciona o que Pauk chama de material “cru”. Os alunos passam muito tempo acumulando informação nesse estado. Como organizá-las e sistematizá-las para que façam sentido entre si e sejam consolidadas na memória? É então que Pauk introduz a ideia do que chama sistema Cornell. Vamos conhecê-la?

Fazer boas anotações em uma folha consiste em ter nela uma área flexível de notas, uma área para sumário e uma área para “pistas”, tópicos-chaves para o anotado. É assim que ela funciona!

Nessa sequência, a primeira parte a ser utilizada é a coluna “anotações”. Nela, o aluno faz notas curtas (“telegráficas”) sobre o que está assistindo. Então, enquanto assiste o vídeo, pode interrompê-lo com o “touch” ou o teclado para se apropriar da informação e transferi-la sob forma de anotação.

Depois disso, tenta organizar de forma mais conectada, sob forma de resumo, as anotações iniciais. Por fim, usa a “coluna das pistas”. São perguntas ou palavras-chaves que, posteriormente, na hora de estudar, tentará responder ou definir, tampando com a mão, a “coluna das notas”.

Bora tentar? Escolha o vídeo! Faça suas anotações! Use a Folha Cornell e multiplique a sua aprendizagem!

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Em seu “Why Zebras don’t get ulcers”, oferece-nos um esquema mental poderoso sobre como enfrentar a ansiedade pela compreensão dela. Seria mais que um conselho, uma solução para muitos dos ansiosos de plantão (embora todos estejamos de certa nesse lugar…). Sua explicação simples e biologicamente preparada parte da análise hormonal de zebras. Sim, zebras! Ameaçadas permanentemente por leões, elas nos contam o segredo para continuarem a viver sem estresse excessivo.

Com base na avaliação hormonal, como a do cortisol (importante hormônio liberado pelo córtex da suprarrenal), Sapolsky nos revela dois detalhes singelos e animadores. O primeiro é de que a zebra não sofre neuroquimicamente antes do leão chegar. Segundo, também não sofre quando o leão já se foi. O sofrimento fisiológico, o estresse alto, ocorre apenas de modo extraordinário, no momento em que o perigo está ali, diante de si. Não há perigo antes e nem depois. (balançou o todinho?)

Pois é… não é exatamente assim com os ansiosos? Eles sofrem antecipadamente sobre o fato. E depois, do fato ocorrido, impõem-se um pensamento ditatorial de reviver a cena inúmeras vezes dentro da cabeça, angustiando o corpo, castigando-o de hormônios que interferem negativamente em diversos sistemas. E o pior: sem nenhuma necessidade. Afinal de contas: cadê os leões?

As úlceras estão ligadas ao nervosismo. As zebras não têm úlceras por saberem viver e conviver com o estresse. Calcemos as sandálias da humildade e aprendamos com quem lida com um leão a cada dia. Deixemos de sofrer o antes e o depois. Explique isso para si mesmo e experimente a mudança!

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Em 2007, o mito vem à tona com novas poses, 45 anos depois de sua trágica despedida. O fotógrafo  Bert Stern é o autor das 62 fotografias. Fotografias de uma era sem “photoshop”, sem máscaras cibernéticas, sem softwares. Fotos que revelaram em seu abdômen uma imperfeição gerada por uma traição fisiológica: uma cicatriz.

As fotos divulgadas foram feitas semanas depois de uma cirurgia para retirada de vesícula. Um talho bem nítido no seu lado direito passou a conviver com toda a beleza que lhe aflorava. Qual a necessidade dessa mutilação?

A vesícula biliar é um órgão em forma de pera que se encontra debaixo do fígado. Sua função é armazenar a bílis (ou bile). Apenas armazenar. Muitas pessoas atribuem-lhe a função de fabricar essa secreção digestiva o que não é verdade. São os hepatócitos, células do fígado,  que produzem-na.

A bílis é constituída de sais derivados de colesterol: chamam-se de sais biliares. Essas moléculas possuem a capacidade de serem polares em uma extremidade e apolar na outra – são anfipáticas. Assim, atuam como um detergente, na altura do duodeno, onde é lançada, auxiliando na dissolução de óleos e gorduras. Vestibulandos de plantão, cuidado! Não há enzimas na bílis, portanto ela não digere lipídios, apenas facilita a ação das lipases.

Outra função interessante da bílis pouco divulgada é a possibilidade de eliminar colesterol em excesso no corpo. Essa ação é preventiva para futuros problemas na circulação pois o colesterol pode acumular perigosamente nos vasos sanguíneos ocasionado-lhes obstrução.

Pedra (ou cálculo) nos rins é assunto conhecido. Pedra na vesícula é menos comum. É também chamada de cálculo biliar. É mais em comum em mulheres, acima dos 40 anos e obesas (Quase nada combinando com a musa dos anos 50!).  Em 80% dos casos, as pedras são cristais de colesterol. Formam-se devido a uma supersaturação dele na bílis. Essa formação deve-se a uma absorção excessiva de água pela vesícula aliada com a abundância de colesterol. As pedras podem obstruir a saída da bílis, aumentando a pressão interna na vesícula ocasionando-lhe inchaço e dor abaixo das costelas. Hoje, há drogas que são capazes de dissolver. A cirurgia laparoscópica é a mais utilizada hoje para a remoção. O laparoscópio é um aparelho com fibra óptica e associado a uma câmera introduzido no abdômen (depois que essa parte do corpo é inflada com CO2).  São feitas pequenas incisões de poucos centímetros. Durante o procedimento, a vesícula é removida por um tubo.

Mas, meus amigos, na época de Monroe, no início da década de 1960, a solução era mais invasiva e deixou uma sequela nítida. Nada que arranhe a imagem eterna de um dos maiores ícones da história do cinema ocidental.

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Sou Cassia Cestari Toia, 29 anos, natural de São Paulo, passei a infância e adolescência em Caraguatatuba, Litoral Norte de São Paulo e moro em São José dos Campos há quase 12 anos. Cirurgiã dentista, especialista em Endodontia, Mestre e Doutora na mesma área, defendi meu doutorado há menos de dois meses. Que loucura!

Uma semana após, ingressei numa universidade em São José dos Campos, onde atuo como professora em disciplinas laboratoriais e clínicas. Além disso, ministro aulas em cursos de aperfeiçoamento e especialização na área de Endodontia e Imagiologia e também realizo atendimentos clínicos. Sou comunicativa, organizada e entusiasta, talvez isso possa lhes fornecer muita informação a meu respeito nas linhas a seguir.

Parece engraçado, mas apesar de ter um pai dentista, demorei a me interessar pela área. Já quis Medicina, Arquitetura, e até mesmo Estudos Literários. Mas aos 17 anos, na época do vestibular decidi prestar Odontologia na Unesp de São José dos Campos. Mais engraçado ainda, é que entrei na faculdade já me imaginando na academia.

Desde que ingressei comecei a fazer monitorias e iniciação científica, onde fui contemplada com minha primeira bolsa Fapesp num estudo de anatomia. Até então, não conhecia a Endodontia e fiz monitoria em várias áreas, mas de fato, quando a conheci logo soube que seria minha ocupação principal. Mas por quê?

Isso, porque sempre fui muito “organizada”. E todos os pequenos instrumentais, as limas coloridas, além da organização e cautela que aquela área me requeria, me entusiasmavam cada vez mais. Uma das áreas mais difíceis da Odontologia, a Endodontia era sempre um desafio… Algo nada monótono e eu adorava desafios.

Hoje confesso que sou mais pacata. Além disso, a complexidade e relação “causa-efeito” e resposta do organismo dos pacientes frente ao tratamento eram fascinantes. No último ano, minha orientadora, ao observar minha dedicação, me convidou a acompanhar suas alunas de doutorado durante sua pesquisa clínica, e dali em diante tive certeza que iria encarar a Endodontia como minha vida e iria também cursar Mestrado na área. Da minha formatura até meu ingresso ao Mestrado tive um ano como aluna especial, uma vez que as provas eram a cada dois anos. Mas enquanto isso comecei algumas disciplinas, assim como a especialização.

No mestrado e doutorado, pude ter a oportunidade de realizar estudos clínicos, já que também era, e ainda sou, apaixonada pela prática clínica, e sempre pensei que deveria ser uma boa clínica, para me tornar uma boa professora, procurando também conciliar a pesquisa e todas as aplicações clínicas que as linhas de pesquisa das quais pude trabalhar influenciariam positivamente nos procedimentos realizados no consultório de inúmeros dentistas mundo à fora. E isso não mudou, e é até hoje o que mais me fascina: “como podemos aplicar a ciência ao nosso dia-a-dia, nos mínimos detalhes”.

A oportunidade de realizar ensaios clínicos sobre temas atuais, conciliando análises laboratoriais com enfoque microbiológico, assim como inflamatório, e a avaliação tomográfica dos casos estudados, de certa forma hoje me fazem uma profissional de referência. Mas além disso, a bagagem que ganhamos quando entramos na área acadêmica, não serve somente para “alimentar o currículo” ou “nosso ego”, mas principalmente, para sermos referência para nossos colegas, alunos e pacientes, que como no meu caso, nos confiam sua saúde.

Atualmente, a sociedade mudou, uma vez que a informação é passada de forma mais dinâmica a todos. O acesso à informação também mudou. Porém, infelizmente, com isso a “informação errada” também tem sido mais facilmente disseminada. E é aí que os cientistas, professores, educadores e referências em determinadas áreas devem entrar. Devemos trazer o “público” para perto de nós, fornecendo conhecimento de forma simplificada e acessível a todos.

Mudanças devem ocorrer, e por mais difícil que seja, acredito que nossa geração de cientistas está se preparando, ou melhor, já está preparada para atingir aos demais de forma séria, comprometida e honesta. Fico feliz em, de certa forma, poder de alguma forma contribuir com a divulgação da ciência. Meu objetivo hoje, é tornar a busca pelo conhecimento um prazer e não uma dificuldade.

Claro que nem tudo são flores, e que muito ainda devemos aprender e “lapidar”. Mas se ao final do dia, o sentimento é de dever cumprido, poderemos ter certeza que estamos no caminho certo. A academia tem muito a nos ensinar, não somente a como sermos cientistas, formadores de opiniões, e responsáveis pela disseminação do conhecimento, mas também mais compassivos e como podemos nos adaptar às mudanças.

Sabemos que aqui no Brasil, a ciência tem muito a crescer, mas não pela qualidade de nossos alunos, professores, e principalmente, cientistas, mas pelo sistema em si. A esperança é que isso mude, pois só quem realizou uma pesquisa ou parte dela no exterior, sabe o quanto o brasileiro é capaz de se adaptar, e o quanto o mesmo é proativo, criativo e resiliente, e isso de fato é o que me faz ter orgulho de fazer parte dessa galera!.

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Os aprovados receberão um auxílio financeiro mensal no Valor de R$ 700 (setecentos reais) e acesso a mentoria dos idealizadores do projeto pelo período de 12 meses.

Este ano há 10 vagas disponíveis e para se qualificar, você deve passar por 3 fases:

1. Inscrição no formulário on-line;
2. Envio da documentação comprobatória; e
3. Entrevista e sabatina à banca examinadora do processo seletivo.

Serão aceitas inscrições de estudantes que estejam atualmente cursando medicina, se autodeclarem negros ou pretos e tenham renda familiar inferior a 2 salários mínimos.

Dr. Rafael Bispo é médico formado aos 24 anos pela Unigranrio. Ele se especializou em Terapia Intensiva, Cardiologia, Ecocardiografia e Ergometria. Hoje atua como servidor público pela prefeitura de Duque de Caxias no Rio de Janeiro, é proprietário de uma rede de Clínica Medica popular e um dos fundadores da Be The One.

Raiam Santos é nômade digital, empreendedor e poliglota, mestre em ganhar dinheiro pela internet e empoderar jovens pelo caminho da iniciativa privada. Autor de nove livros, há anos ele vende cursos e mentorias para pessoas que vislumbram no empreendedorismo uma possibilidade de melhorar de vida.

Os detalhes do processo de inscrição, de avaliação e de aprovação estão no edital que você pode baixar aqui e os demais detalhes podem ser verificados por contato com Raiam e Felipe. Os bolsistas, veteranos e ativos, têm formado uma comunidade muito interessante; inclusive, um deles, Igor Tavares, fez uma live no Instagram com Bispo falando do programa e deixou bem claro os pontos mais importantes do programa:

 

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Não deixe sua inscrição pro último minuto e garanta sua oportunidade de fazer parte de uma galera qualificada como esta!

 

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