A pandemia acirrou uma tendência e cabe a nós tomarmos consciência dessa situação e tomarmos atitudes para fazer com que a tecnologia, que tem a função primordial de nos auxiliar, não se torne um empecilho na busca de mais qualidade de vida. Por isso, criamos um programa de conscientização, desconexão e relaxamento que será liderado pelo nosso parceiro de longa data e professor de yoga Augusto Humberto.

Ele nasceu em 11/12/95 e se formou pelo professor Hilton M. Mendes na Escola de Yoga Clássico de Brasília em 2016. Há anos ministra aulas regulares de Hatha Yoga e Cursos de Yoga e Meditação e trabalha com Yoga na educação infantil. Nosso novo programa de qualidade de evida ocorrerá ao vivo no nosso perfil do Instagram todas as quartas-feiras e domingos, às 22h.

O objetivo do Zênite Tec é ser seu último contato com as telas durante a noite, para que você possa deitar-se mais conectado com seu “eu” interior, relaxe e consiga se preparar para um ciclo de recarregamento das suas baterias internas, sejam elas físicas, mentais ou espirituais. Veja na entrevista abaixo quem é o nosso guia nessa jornada e como serão as sessões orientadas por ele.

1. O que é qualidade de vida pra você?

Ter uma vida de qualidade significa conseguir usufruir da vida, não apenas existir vivendo um dia após o outro em busca de “pagar as contas”. É algo quase paradoxal em nossa sociedade que exige máxima produtividade com mínimo tempo. Qualidade de Vida é estar bem com seu corpo, suas emoções e seu Espírito; Sabendo ainda, que somos seres em construção.

2. Quando você entrou pra yoga e em que momento decidiu virar professor?

Busquei o Yoga em 2015 quando me percebi ansioso, estressado e infeliz com minha profissão. Fui em busca de um método para melhorar a minha “qualidade de vida”, me apaixonei e percebi que poderia viver daquilo que faz meu coração vibrar. Foi natural o desejo de compartilhar uma descoberta extraordinária.

3. Quais são as práticas nas quais você se especializou e quais são seus benefícios?

Comecei estudando Reiki – uma terapia holística japonesa. Descobri ali que somos seres holísticos e que todos os nossos aspectos mereciam cuidados, como terapia para as emoções, filosofia para o Espirito, e exercícios para o corpo. Assim conheci o Yoga, que é uma autodisciplina prática dividida em oito etapas ou membros que vão desde vigorosos exercícios físicos e respiratórios (que desenvolvem e mantém a saúde do corpo) até meditação (que visa levar o indivíduo a uma auto análise e possibilita toda uma nova percepção da vida – além de ser comprovadamente um exercício para o cérebro).
Tive oportunidade de trabalhar todos esses “caminhos do Yoga” com um público variado, desde atletas, a pessoas em condições especiais, gestantes, idosos, crianças e bebês.
Além de todas as pessoas terem a oportunidade de praticar os exercícios do Yoga e Meditação (Sempre respeitando o limite individual com evolução lenta a progressiva), a tradição do Yoga como filosofia abarca um número extenso de c
Contos e enigmas que tocam naquela parte mais emocional e nos permitem um novo olhar sobre os paradigmas humanos.

4. O que é o Zênite Tec que lançaremos no próximo domingo à noite?

Zênite Tec é o seu último contato do dia com tecnologias. Um programa pensado para você se desconectar das telas, conectar com seu eu interior e se preparar para um novo ciclo de relaxamento e limpeza da mente.

5. Diga cinco coisas (mudanças de rotina ou mentalidade) que as pessoas podem fazer, hoje mesmo, para que tenham mais qualidade de vida?

1. Alongue – se! Estique o corpo como um gato, leve as mãos atrás das costas e nos pés se for possível. “Devemos ser flexíveis” no corpo e na vida.
2. Ande um minutinho descalço, sinta o vento no rosto, fique em silêncio, nem que seja por um minuto. “Pois nem todas as respostas estão no Google”
3. Prove coisas novas! Dê uma variada no cardápio, na rotina, no caminho de casa para o trabalho, ouça novas músicas, leia livros inusitados, converse com amigos distantes. A vida estreia diariamente!
4. Comece! De onde você está, com o que você tem a disposição, dentro da sua possibilidade e condição. Isso vale para exercício, meditação, estudo, trabalho ou mesmo para quem busca uma vida mais elevada. Comece hoje mesmo, não deixe para amanhã.
5. Respire Profundamente e Relaxe, falamos sempre isso nas aulas de Yoga e também vale para tudo! Uma boa inspiração ajuda o corpo e a mente.

 

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Poderia ter ficado frustrado ao pensar que na minha primeira palestra como nutricionista, em que eu sempre sonhei e trabalhei por esse momento, tudo poderia ir para o ralo caso eu não conseguisse chegar a tempo em Porto Alegre!

Entretanto, mantive meu mindset positivo, estudei ainda mais a palestra, fiz minhas refeições de forma orquestrada e pedi ao Universo que apenas me desse nada mais, nada menos do que eu fosse merecedor!

Fui para o aeroporto com a certeza de que tudo daria certo e um propósito gigantesco me esperava logo a frente! 

E não deu outra, cheguei na correria, nem fiz check-in no hotel, larguei minha mala, troquei de roupa e voei como um jato para o local da palestra. 

Chegando lá, encontro pessoas engajadas em aprender um pouco mais sobre saúde holística e todo esse universo corpo-mente-espírito que venho estudando, trabalhando e aplicando na minha vida pessoal e na nutrição que acredito. 

Você não é uma gota no oceano. Você é todo o oceano em uma gota – RUMI

Aqui vos fala um ser humano e nutricionista completamente realizado, totalmente preenchido de amor e luz e repleto de vontade de ajudar o próximo e espalhar o Bem pelo mundo!

Obrigado a cada um de vocês que prestigiaram nosso evento beneficente, levando roupas, alimentos, ração e principalmente, compartilharam conosco o propósito maior de plantar sementinhas do Bem, que com certeza renderão excelentes frutos! 

Meu muito obrigado a minha super amiga @saude_detox que partilhou comigo essa experiência incrível; ao meu Mestre @drsamueldallelaste pela oportunidade inigualável e pela confiança em mim e no meu trabalho; agradecer demais a esse ser de luz chamado @dani.crivellaro, que organizou todo o evento com muita paixão e empenho juntamente com a equipe maravilhosa da @clinicadallelaste; e claro, a todos os nossos mega parceiros que acreditaram em nosso projeto.

SEJA A LUZ QUE VOCÊ BUSCA NO MUNDO! 

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– Cafeína – Quem nunca tomou um cafezinho para acordar antes do trabalho? Cientistas testaram o poder da cafeína e mostraram que ela deixa as pessoas mais alertas e com melhor humor. PORÉM, eles também mostraram que café demais deixa a gente ansioso, agitado e insone. Então cuidado no consumo!

– Esconda o celular – se você ficar olhando para ele do seu lado, vai se distrair rapidinho⁣

– Use a tecnologia a seu favor – existem vários aplicativos, sites e extensões para te ajudar, basta pesquisar. Eu tenho usado principalmente dois:⁣
# Strict WorkFlow – é uma extensão do Google Chrome que se baseia no Método Pomodoro, onde você intercala trabalho e intervalos curtinhos (por exemplo, 30 + 10). Essas pausas contribuem para o cérebro ficar alerta e disposto, como já provado pela ciência. Mas aproveite bem as pausas, ok? Vá ao banheiro, beba água, caminhe um pouco..⁣
# TodoIst – é um site e/ou app, que é basicamente uma lista de tarefas. A dica é separar tudo o que você precisa fazer em ações pequenas e simples. É excelente para mostrar o que você já fez, o que está atrasado e te ajudar no planejamento de diferentes projetos. Ele ajuda a definir as prioridades e a focar no que é mais importante ou urgente.⁣
⁣
Mas não se esqueça: TALVEZ você realmente precise de uma parada. Respeite seu corpo e sua mente, ok?⁣

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Em diversos filmes, é possível ver algumas pessoas lendo com uma taça de vinho ou uma bebida quente. Bom, infelizmente, não iremos falar das bebidas.

Além de manter o cérebro ativo, o processo da leitura auxilia na assimilação e pode reduz o Alzheimer, pelo fato de estimulá-la. É o que pesquisadores descobriram em matéria publicada pelo El País.

Ser mais criativo e com uma imaginação mais fluida

Quantas vezes é possível iniciar a leitura de um bom livro e transpor-se para dentro dele? Imaginar-se dentro de um conto de fadas ou melhor ainda, em um universo intergalático? Desse modo, pode-se afirmar ainda que a leitura influencia no processo de imaginação, relaxar e, como adicional, no processo de aprendizado.

Ora, faça uma pesquisa, coloque no google “métodos de aprendizado rápido”. É bem possível que você encontre inúmeros artigos relacionados com o processo de leitura e imaginação, ou como há muito nos dias atuais, utilizando gamification. 

Se tornar mais atraente aos olhos dos outros leitores

Ler inúmeros tópicos auxilia também no processo de ser um conhecedor de assuntos gerais. Leia sobre filosofia, história, física, química… Você iniciará um processo de abertura do seus conhecimentos a um ponto de conseguir conversar com diversas pessoas e personalidades, se tornando mais interessante para as pessoas.

Ler sobre a vida, descobrir sobre diferentes pontos, torna você muito mais empático. É possível conhecer pessoas, experiências e lugares sem sair de casa, apenas com um bom livro em mãos e a vontade de entrar nesses mundos abertos.

Melhora do vocabulário e nos processos de escrita, fala e leitura

Quer aprender palavras novas? LEIA!

E é claro, quem lê mais, pode ser capaz de falar melhor. Com a expansão do vocabulário, associado ao processo de leitura, é extremamente útil as novas palavras aprendidas nas leituras complementares realizadas ao longo dos anos.

Obviamente, essa pessoa não será um expert em palestras após uma leitura, mas pense no que podemos fazer depois de ler mais de 240 livros – e sabemos que isso pode ser possível, leia o artigo que possibilita a façanha de ler mais de 200 livros por ano.

Aumento dos processos lógicos, críticos e analíticos

Ler um bom livro de suspense, pode nos tornar mais críticos e analíticos. Como? Ao assistir um filme de que gostamos ou que nos prende, começamos a interagir com ele e com as expectativas de quem o escreveu.

Portanto, podemos iniciar nossa busca pelo assassino ou pela resolução dos conflitos apontados na trama, tornando nosso pensamento mais lógico e estruturado.

Auxílio na memória e aprendizado

Se você conseguir lembrar de 20 palavras novas, estará melhorando a memória? Sim! Aplicativos de aprendizado de idiomas utilizam o processo de memorização de novas palavras como forma de aprender novas e melhorar a capacidade lógica – leia o artigo publicado sobre aplicativos de idiomas. 

Grande capacidade de foco e concentração

Esse entretenimento é muito positivo, pois, além de todos os benefícios mencionados, pode melhorar a concentração e o foco. 

Imagine-se: 20 minutos de foco em um bom livro, esquecendo-se de escrever e-mails, tomando café e olhando as mensagens do celular, conversando com outras pessoas sobre os projetos a serem entregues na próxima segunda. Esse processo estressante de não aquietar o corpo e mente, gera malefícios ao bem-estar.

Auxilia o sono e no relaxamento

Procure relaxar. Entenda que sua saúde é preciosa também. E por falar em relaxar, pode-se dizer que a leitura melhora o sono? Também! Se relaxa, o que maravilhas faz com o seu sono, não é mesmo?

Se você procura uma melhora significativa em seu sono, bem-estar, seu relacionamento interpessoal e torna aquele que lê regularmente, menos propenso a doenças. 

Para finalizar…

Que tal pegarmos aquele livro, que estamos a muito tempo querendo ler, e tirar um bom tempo para lê-lo?

Por Pedro Rosemberg

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De acordo com os criadores do dispositivo, cada pessoa perde cerca de 31 dias do ano por causa de falta de foco. A ideia deste aparelho vestível é deixá-lo conectado ao seu corpo para que analise seu desempenho e seu foco ao longo do dia, e te apresente métricas e sugestões de melhoria.

Com uma tecnologia chamada de “biometria cognitiva”, o aparelhinho FOCI fica encostado no seu corpo absorvendo informações e de dando feedback em tempo real para que você melhore sua performance mental. O projeto recebeu mais de 500 mil dólares de investimento por meio de financiamento coletivo no Indie Gogo em 2018 e a partir de fevereiro de 2019 começou a enviar os produtos aos seus apoiadores.

O dispositivo pode ser programado para te enviar alertas quando ele identificar que você apresenta sintomas como distração, estresse ou fadiga. Seus relatório detalhados demonstram seu desempenho e estado mental a cada minuto do dia, permitindo que você se programe e tenha um Coach de artificialmente inteligente trabalhando com você 24 horas por dia.

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A dietética segundo um ponto de vista histórico, sempre teve sua importância nas antigas escolas, tendo como base as ideias de Hipócrates, que via na alimentação a chave para a cura das enfermidades e manutenção da saúde (“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”).

Os tratamentos convencionais atuam principalmente em aspectos sintomáticos e aleatórios ao invés de considerar o ponto central (etiologia) e a totalidade dos eventos que desencadearam tais adversidades tanto metabólicas e/ou patológicas.

Nosso organismo funciona de forma integrada, a saúde do sistema metabólico tão quanto a parte psiconeuroimunoendócrina depende do equilíbrio de um TODO (compreendemos o indivíduo na sua multidimensão e atuamos de forma integrativa).

Segundo a física quântica, somos constituídos da mesma substância básica que originou as estrelas e o universo, ou seja, Luz. Nós e os alimentos somos mais do que um aglomerado de moléculas, devemos considerar a energia vital e essência sutil do alimento que interage com todas as dimensões do ser humano.

Para dinamizar a compreensão, podemos falar que a nutrição convencional indaga: tenha um peso saudável para ter saúde. Já na visão holística diríamos: tenha saúde para conquistar um peso adequado, que será o reflexo de um organismo saudável.

Portanto o nutricionista holístico irá pensar em variados pontos para análise: Desequilíbrios nutricionais instaurados, Interação corpo/mente/espírito, Eliminação de resíduos (sistema gastrointestinal íntegro ou em disbiose?), Estresse oxidativo e Fator de inflamação, Disfuncionalidade neuroimunoendócrina, além de elementos gerais que compõe seus hábitos de vida e interação com o alimento.

Você é o que você come, e Você come o que você é, pense nisso.

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