Algum desses pensamentos já passou pela sua cabeça? Então, saiba que você não está sozinho ou sozinha. Está se Sentindo sem Esperanças? Tem uma solução pra você encontrar alguém para te ajudar a lidar com este momento – que, com certeza, é passageiro!

O vício em jogos eletrônicos e apostas online, conhecidos como bets, tem se consolidado como uma das questões de saúde pública mais graves no Brasil. Esse problema afeta não apenas a saúde mental dos indivíduos, mas também sua vida social e econômica. Em reuniões recentes, o governo tem ampliando as ações de assistência na rede de saúde para adotar estratégias tanto no âmbito individual quanto no da Saúde da Família.

O Vício em Jogos Eletrônicos e Apostas: Impactos na Saúde Mental

O vício em jogos eletrônicos e apostas online tem levado muitas pessoas a desenvolver sérios problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e transtornos de controle de impulsos. A ministra Nísia Trindade, em sua fala, enfatizou que é fundamental tratar esse problema com a mesma seriedade que doenças como o alcoolismo e o tabagismo. Ela ressaltou que o governo está trabalhando para fortalecer as ações de prevenção e tratamento, principalmente por meio das Equipes de Saúde da Família, que desempenham papel essencial na identificação precoce e no encaminhamento de pacientes para os cuidados adequados.

Esse tipo de vício tem ganhado proporções preocupantes, com indivíduos se endividando e comprometendo sua qualidade de vida. Além disso, o aumento do acesso a jogos online e sites de apostas tornou ainda mais urgente a necessidade de uma abordagem integrada de saúde mental.

Estratégias de Assistência e Prevenção

Desde 2023, o Ministério da Saúde tem se empenhado em ampliar a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS), que já conta com quase 3.000 Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), incluindo unidades dedicadas ao atendimento de crianças, adolescentes e jovens. Essas unidades oferecem suporte especializado a pessoas que enfrentam transtornos mentais, incluindo aqueles causados por dependência de jogos eletrônicos e apostas.

O SUS (Sistema Único de Saúde) também tem garantido a assistência a pessoas que buscam ajuda para tratar o vício em jogos, desde o estágio inicial até aqueles diagnosticados com transtornos mais graves. O atendimento é realizado de maneira integrada à Atenção Primária à Saúde, que é o primeiro ponto de contato da população com o sistema de saúde.

Educação e Conscientização

Para combater o vício em jogos, o governo tem investido em programas educativos voltados para a prevenção, como o Saúde na Escola. A conscientização sobre os riscos do vício e a promoção de hábitos saudáveis são essenciais, principalmente entre jovens, que são mais suscetíveis aos impactos das apostas e dos jogos eletrônicos. Além disso, a proposta de incluir o vício em jogos patológicos na Classificação Internacional de Doenças (CID) permitirá um tratamento mais direcionado e específico.

A expansão das equipes de Saúde da Família e a implementação de equipes multiprofissionais também têm sido fundamentais na abordagem desse problema, pois essas equipes estão preparadas para identificar e tratar pessoas com dependência de jogos e outras questões de saúde mental.

O Estigma e a Superação dos Obstáculos

Um dos maiores desafios no tratamento de dependentes de jogos eletrônicos e apostas é o estigma. Muitas pessoas ainda têm dificuldades em buscar ajuda devido ao preconceito em relação aos transtornos mentais. Superar esse estigma é fundamental para que os indivíduos afetados possam receber o apoio necessário, sem medo de serem julgados ou discriminados.

O governo tem se empenhado em promover um ambiente mais acolhedor e compreensivo, onde a saúde mental seja vista como uma prioridade. O tratamento eficaz do vício em jogos envolve não apenas o cuidado médico, mas também o apoio psicológico, social e comunitário.

Como Buscar Ajuda

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando dificuldades com o vício em jogos eletrônicos ou apostas, é importante buscar ajuda. O primeiro passo pode ser procurar o apoio de um psicólogo ou um serviço de assistência social, onde você poderá obter o apoio necessário para superar essa fase. No Brasil, a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) oferece serviços gratuitos e acessíveis para quem precisa.

Além disso, o CVV (Centro de Valorização da Vida) está disponível para oferecer apoio emocional gratuito e sem julgamentos. Formado exclusivamente por voluntários, o CVV proporciona um espaço seguro para quem deseja conversar ou se sente em crise. Você pode entrar em contato pelo telefone 188, que funciona 24 horas por dia, ou pelo chat e e-mail. O CVV está presente em todo o Brasil, oferecendo ajuda de forma confidencial e acolhedora.

Mensagem de Esperança

Lembre-se de que a recuperação é possível. O caminho pode ser desafiador, mas existem muitas pessoas e serviços prontos para apoiar você. Não deixe que o estigma ou o medo de buscar ajuda o impeçam de dar o primeiro passo para melhorar sua saúde mental e bem-estar.

A saúde mental é fundamental para a qualidade de vida e para a convivência harmoniosa em sociedade. Ao procurar ajuda, você está mostrando força e cuidado consigo mesmo. Estamos todos juntos nessa jornada de bem-estar e superação.

Se precisar conversar, lembre-se: o CVV está disponível para apoio emocional.

Você não está sozinho! Pode também mandar uma mensagem pra mim nas redes pra gente conversar: @tennobatsugua

O post Saúde Mental: como combater ao vício em apostas e jogos eletrônicos, uma questão de saúde pública apareceu primeiro em Tecnoveste.

           Em meio ao aumento da notificação dos casos de contágio e óbitos decorrentes da pandemia de coronavírus há um crescente grau de medo, desnorteamento e preocupação na população em geral. Ocorre que ao pensarmos em termos de saúde mental pública, o principal impacto psicológico apontado até o momento está relacionado as taxas elevadas de estresse ou ansiedade. Contudo à medida que novas medidas e impactos são introduzidas – especialmente quarentena e seus efeitos nas atividades, rotinas ou meios de vida habituais de muitas pessoas -, também é esperado que aumentem os níveis de solidão, depressão, uso nocivo de álcool e drogas e auto-agressão ou comportamento suicida. É importante que atentemos para esse fato ao pensarmos o Brasil, pois já é possível identificar em vários relatórios em populações já fortemente afetadas, como a Lombardia na Itália, onde questões de acesso e continuidade a serviços de saúde mental já estão sendo desenvolvidos, pois essa é uma grande preocupação para o pós surto, juntamente porque após o impacto da primeira onda do COVID-19 espera-se que a saúde mental e o bem-estar dos trabalhadores da linha de frente e de todos os demais seja diretamente afetada o que prejudicaria a reorganização social. Como parte de sua resposta à saúde pública, a OMS trabalha com parceiros para desenvolver um conjunto de novos materiais sobre os aspectos de saúde mental e apoio psicossocial do COVID-19. Mas enquanto essa situação parece distante há um aspecto que já é reflexo desse nosso momento. O tédio. Ficar em casa tem elevado muito os relatos de tédio, mas podemos problematizar isso.

Você está entediado aí?

     Sentir-se entediado significa estar entediado consigo mesmo. Você não suporta estar em sua própria presença e prefere se distrair. Simples. Aí reside a solução para o tédio, é tudo sobre a capacidade de se auto-regular. Então vamos dar chance a uma coisa que raramente podemos, louvar o ócio. Isso porque há benefícios importantes a sua saúde mental em uma sociedade, como a nossa, obcecada por produtividade. Nos últimos anos, psicólogos e líderes de negócios aprimoraram essa percepção.

    Não é de hoje que vemos grandes empresas que necessitam de pensamento criativo mudar nossa perspectiva do que “preguiça” realmente significa, e se a ociosidade estratégica ou nossa inclinação para “ficar de boa” podem realmente ser ferramentas poderosas e grandes ativos mentais e econômicos. É relatado que Bill Gates disse: “Eu sempre escolho uma pessoa preguiçosa para fazer um trabalho duro, porque uma pessoa preguiçosa encontrará uma maneira fácil de fazer isso”.  Isso porque diversas pesquisas mostram que nossos cérebros são conectados à preguiça. Para nossos ancestrais símios, a energia era um recurso precioso. Tivemos que economizar energia para competir por comida, fugir de predadores e lutar. Aprender a calcular os custos e benefícios calóricos de nossas ações foi fundamental para nossa sobrevivência e gastar energia com algo além de ganhos de curto prazo era arriscado. Então aprendemos a jogar pelo seguro e a seguir o caminho de menor resistência. Isso parece bem lógico. Não?

    Várias influências em uma cultura centrada na produtividade ensinam às pessoas desde tenra idade que seu valor depende de quão industriosas nós somos, então nos esforçamos mais para produzir mais. Essa cultura viciada em trabalho é reforçada pelo fato de que, até 10 anos atrás, muitos estudos em psicologia enfatizavam o alto funcionamento executivo e a conquista de objetivos como traços essenciais para o sucesso e a felicidade. Enquanto isso, devaneios e divagações estavam correlacionados com a infelicidade. Mas as pesquisas atuais em psicologia e neurociência apontam para uma nova compreensão do valor de uma mente errante. Talvez nesta era de excesso de trabalho, nossa saúde e felicidade possam exigir espaço para uma ociosidade mais astuta. Então como podemos fazer isso?

    Primeiro, vamos dar uma olhada no porquê da ociosidade ter sido tão estigmatizada.

“Mente vazia, oficina do diabo.” Será?

Foto de Brett Sayles no Pexels

    Durante séculos, muitos teólogos cristãos ridicularizaram a preguiça como pecado. A ociosidade foi declarada uma falha moral e sua cura estava no trabalho duro. No entanto, há outra razão pela qual tememos nossa própria mente ociosa como o diabo e suas raízes são psicológicas. Quando não nos ocupamos com alguma atividade, às vezes, encontramos nossas mentes nos levando a pensamentos desagradáveis ​​ou “diabólicos” – arrependimentos, medos e dúvidas. Como veremos, porém, a própria rede neurológica responsável pela oficina do diabo é o mesmo lugar que pode armazenar a recompensa da imaginação.

    Mas aqui está um verdadeiro paradoxo: quanto mais trabalhamos, menos produtivos somos e mais propensos a nos sentirmos preguiçosos de uma maneira doentia. Em uma pesquisa da Adobe, 80% das pessoas disseram que se sentiam pressionadas a serem produtivas, e não criativas, no trabalho – mesmo que aproximadamente esse mesmo número considerasse a criatividade importante para elas. Um estudo recente também revelou que muitos Millennials geralmente se sentem compelidos a fingir trabalhar duro. A Revolução Industrial se transformou na epidemia do digitalismo do trabalho.

    Quando a demanda em nossas vidas se intensifica, tendemos a nos agachar e forçar mais, mas o problema é que, sem tempo de inatividade para atualizar e recarregar, somos menos eficientes, cometemos mais erros e nos envolvemos menos com o que estamos fazendo. Além disso, esse foco forçado e sustentado leva estrategicamente a atenção seletiva, o que pode prejudicar nossa capacidade de gerar novas soluções e ideias.

    Apanhados demais no resultado final, negligenciamos a qualidade de nossa experiência enquanto trabalhamos e vivemos e, assim, privamos nossa vida de significado. Em meio a essa epidemia de excesso de trabalho durante a pandemia, por conta da produtividade exigida no HomeOffice, como podemos tornar nosso trabalho mais significativo e nossa vida mais gratificante? Talvez pudéssemos fazer com uma dose saudável de indolência e devaneios deliberados como um antídoto para a fadiga da eficiência.

O desafio da nossa era

Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

Os estudos mostram que fazer pausas e permitir que sua mente divague pode ajudar seu cérebro a reter informações, se concentrar novamente, ganhar novas perspectivas e estabelecer novas conexões entre ideias. Um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica mostra que a divagação, normalmente associada à preguiça e até à infelicidade, aumenta a atividade cerebral em áreas que que lidam com a solução de problemas complexos.

Outro estudo de Teresa Amabile, da Harvard Business School, relata que os trabalhadores geralmente são mais criativos em dias de baixa pressão do que em dias de alta pressão, quando são confrontados com uma enxurrada de demandas imprevisíveis. Basta pensar nos momentos eureka que ocorrem enquanto estamos envolvidos nas tarefas mais mundanas, seja tomando banho, viajando ou lavando a louça.

Aqui está o problema principal: quando finalmente chega a hora de levantarmos os pés, não sabemos como. Temos pouco treinamento em ociosidade. Tire os brinquedos e o smartphone de uma criança, diga-lhes para se divertirem, e elas ficarão perdidos. Mas pergunte a si mesmo: você se sairia muito melhor?

Então, na próxima semana, já que a quarentena segue, observe que esse “tempo de inatividade” e espaço em branco em sua agenda. Em vez de preencher os espaço com mais trabalho ou mais distrações digitais, dê um passo atrás, recline no sofá e fique de boa. O mundo está passando por uma crise e sua criatividade pode ajudar a todos nós em minimizar os impactos dela no futuro. Pense nisso.

O post O tédio pode te ajudar a trabalhar melhor em tempos de quarentena. apareceu primeiro em Tecnoveste.

Emma tem conquistado uma legião de fãs e se estabelecido como uma das figuras mais importantes da internet. Emma Chamberlain transcende fronteiras e inspira milhões e o que os criadores de conteúdo brasileiro podem aprender com ela é uma questão ecoa em um cenário digital onde a autenticidade e a conexão com o público são moedas de grande valor. Emma não é apenas uma personalidade do YouTube; ela é um fenômeno cultural, uma voz que se comunica entre gerações, transmitindo sinceridade, humor e um estilo único.

Comparável às maiores influenciadoras digitais do Brasil como Camila Coutinho, Thassia Naves e Gkay, Emma se destaca não apenas pelo seu alcance global, mas também pela profundidade de sua conexão com seus seguidores. Neste sentido, há diversos aspectos da vida e carreira dela que podemos analisar e com os quais podemos aprender.

Desde sua ascensão meteórica no YouTube até sua incursão em novos projetos, é importante que estejamos atentas para pegar sua visão sobre o futuro entender como ela transforma intimidade em moeda de troca pela atenção das pessoas. Como ela consegue brilhar apresar dos desafios sem perder sua autenticidade e sua franqueza.

Sua história dela me fez refletir sobre as complexidades do universo digital e agora quero compartilhar com vocês os desafios e triunfos que moldaram sua história e como construiu uma conexão impar com os seus seguidores. Trago hoje, tudo que aprendi na entrevista que ela concedeu a Colin e Samir: lições valiosas que ela oferece aos criadores de conteúdo brasileiros.

VIDA PESSOAL

Na primeira parte da entrevista com Emma Chamberlain, somos transportados para um mundo íntimo e emocional, onde ela compartilha insights sobre sua vida pessoal e sua jornada criativa. Desde sua relação complexa com o YouTube até sua constante busca por autenticidade e evolução, Emma revela os altos e baixos de sua carreira e os desafios que enfrentou ao longo do caminho.

Ela reflete sobre sua conexão única com o YouTube, descrevendo-o como um relacionamento amoroso e complexo, além de compartilhar sua jornada de criação de conteúdo, desde seus primeiros vídeos até os desafios criativos e mudanças que experimentou ao longo dos anos. Ao discutir sua atual fase de transição criativa, Emma revela sua fome por algo novo e diferente, enquanto explora o equilíbrio entre ser vulnerável e proteger sua própria saúde mental.

Além disso, Emma mergulha fundo em temas como rejeição e aceitação, revelando como suas experiências pessoais moldaram sua abordagem em relacionamentos românticos e amizades. Sua honestidade brutal e sua capacidade de se abrir diante das câmeras são elogiadas, enquanto ela compartilha suas lutas e triunfos com uma franqueza cativante. Ao longo de tudo, Emma emerge como uma figura profundamente complexa e genuína, cuja jornada de autodescoberta continua a inspirar milhões de fãs em todo o mundo.

EMPREENDENDO COMO CRIADORA DE CONTEÚDO DIGITAL

Na primeira parte da entrevista com Emma Chamberlain, somos transportados para um mundo íntimo e emocional, onde ela compartilha insights profundos sobre sua vida pessoal e sua jornada criativa. Desde sua relação complexa com o YouTube até sua constante busca por autenticidade e evolução, Emma revela os altos e baixos de sua carreira e os desafios que enfrentou ao longo do caminho.

Emma reflete sobre sua conexão única com o YouTube, descrevendo-o como um relacionamento amoroso e complexo. Ela compartilha sua jornada de criação de conteúdo, desde seus primeiros vídeos até os desafios criativos e mudanças que experimentou ao longo dos anos. Ao discutir sua atual fase de transição criativa, Emma revela sua fome por algo novo e diferente, enquanto explora o equilíbrio entre ser vulnerável e proteger sua própria saúde mental.

Além disso, Emma mergulha fundo em temas como rejeição e aceitação, revelando como suas experiências pessoais moldaram sua abordagem em relacionamentos românticos e amizades. Sua honestidade brutal e sua capacidade de se abrir diante das câmeras são elogiadas, enquanto ela compartilha suas lutas e triunfos com uma franqueza cativante. Ao longo de tudo, Emma emerge como uma figura profundamente complexa e genuína, cuja jornada de autodescoberta continua a inspirar milhões de fãs em todo o mundo.

ENTRETENIMENTO E MERCADO

A indústria do entretenimento digital evoluiu significativamente ao longo dos anos. Quando comecei a criar conteúdo digital, o cenário era muito diferente do que é hoje. As plataformas eram menos numerosas e menos saturadas, o que me permitiu crescer rapidamente e desenvolver uma relação próxima com meus seguidores. No entanto, à medida que o tempo passava, percebi mudanças na dinâmica dessa relação. Inicialmente, eu era vista como a melhor amiga da internet, alguém que os espectadores podiam contar para oferecer um conteúdo autêntico e genuíno.

Mas à medida que minha popularidade crescia, as expectativas dos seguidores também aumentavam. Eles queriam que eu fosse uma espécie de amiga idealizada, e quando isso não correspondia à realidade, alguns ficavam desapontados e até mesmo irritados. Além disso, o cenário do conteúdo digital se tornou cada vez mais saturado, com todos tentando copiar e emular o que funcionava para os outros. Isso criou uma pressão adicional para manter minha originalidade e autenticidade.

No entanto, também enfrentei críticas e acusações de que não era a criadora original de certos estilos de edição, o que me deixou frustrada e confusa. Em última análise, minha jornada como criadora de conteúdo digital tem sido uma montanha-russa de emoções, desafios e aprendizados, e estou constantemente navegando pelo equilíbrio entre atender às expectativas dos seguidores e permanecer fiel a mim mesma.”

AMADURECIMENTO COMO EMPREENDEDORA:

No caminho do empreendedorismo, o amadurecimento é uma jornada constante, marcada por descobertas e decisões estratégicas. Para mim, a integridade é a prioridade máxima. Mais do que o lucro, mais do que as oportunidades, é a integridade que guia minhas escolhas. Seja dirigindo uma sessão de fotos ou criando um vídeo para o YouTube, sempre me pergunto: Isso reflete a essência da marca Emma Chamberlain? Isso ressoa com os valores que defendo?

O equilíbrio entre o financeiro e o ético é fundamental, e embora seja tentador seguir o caminho do dinheiro, aprendi que a verdadeira satisfação vem de criar algo que ressoe comigo, algo que faria mesmo sem ganhar um centavo.

Quando se trata de parcerias e campanhas, adotei uma abordagem mais orgânica e estratégica. Em vez de simplesmente promover produtos, busco associações que se alinhem com minha visão e estilo de vida. Trabalhar com marcas como Canon e Lancôme me permitiu não apenas criar conteúdo, mas também contar histórias autênticas que refletem minha personalidade e perspectiva única. A criatividade desempenha um papel fundamental nesse processo, permitindo-me conectar de forma mais profunda com meu público e transmitir a mensagem da marca de maneira genuína.

Minha relação com o dinheiro evoluiu ao longo dos anos, passando de uma visão de escassez para uma compreensão mais equilibrada da riqueza. Crescer como filha de um artista em meio a um ambiente de prosperidade me ensinou a valorizar experiências e relacionamentos acima de bens materiais. Ao iniciar minha jornada como empreendedora, percebi rapidamente que o dinheiro não pode comprar felicidade além de um certo ponto. Agora, optei por manter uma certa distância das finanças do dia a dia, confiando em uma equipe dedicada para gerenciar esses aspectos enquanto eu me concentro na criação de conteúdo autêntico e significativo.

Entender o suficiente como uma meta, não apenas em termos financeiros, mas também em relação ao tempo e à realização pessoal. Ao definir meus objetivos, busco uma vida equilibrada, onde o dinheiro seja um facilitador, não um fim em si mesmo. Isso me permite manter a criatividade e a paixão em meu trabalho, garantindo que cada projeto seja uma expressão autêntica de quem sou e do que represento. E, embora o sucesso financeiro seja importante, aprendi que a verdadeira riqueza reside na capacidade de viver uma vida significativa e gratificante, independentemente do saldo da conta bancária.

AMADURECIMENTO COMO PESSOA:

Ao longo da vida, descobrimos que somos como uma obra de arte em constante evolução. Cada experiência molda nossa jornada, transformando a nossa própria “tela de pintura” de maneiras imprevisíveis e emocionantes. Assim como um artista explora novas formas de expressão, nós também aprendemos a nos reinventar, a abraçar novos desafios e a crescer como indivíduos.

Ao refletir sobre meu próprio amadurecimento, percebo que estou em um constante processo de autodescoberta. Antes, talvez rejeitasse a ideia de explorar novos caminhos, como a atuação, por medo do desconhecido. No entanto, à medida que envelheço, percebo que novas oportunidades podem ser fontes de crescimento e realização.

Parte desse amadurecimento envolve aceitar que o sucesso não se resume a seguir um único caminho predefinido. Não se trata apenas de alcançar marcos externos, mas sim de encontrar satisfação e alegria nas jornadas que escolhemos seguir. Portanto, estar aberto a novas experiências e desafios é essencial para nosso desenvolvimento pessoal.

A atuação, por exemplo, é algo que antes eu descartaria sem hesitação. No entanto, à medida que cresço, percebo o potencial criativo e catártico que ela pode oferecer. Analisar diferentes perspectivas e explorar a complexidade humana através dos personagens pode ser uma experiência profundamente enriquecedora.

Além disso, ao longo desse processo de amadurecimento, aprendi a valorizar não apenas os resultados finais, mas também o processo de criação em si. Encontrar prazer na prática de uma atividade, seja ela qual for, é fundamental para manter nossa paixão e motivação ao longo da jornada da vida.

EMPREENDEDORISMO FEMININO E EMPODERAMENTO

O surgimento do empreendedorismo feminino no mundo dos negócios é uma fonte de esperança e empoderamento. A jornada de Emma Chamberlain com o Chamberlain Coffee exemplifica esse espírito de inovação e determinação. Desde a concepção de sua marca de café, Emma abraçou o empreendedorismo como um empreendimento profundamente pessoal, integrando perfeitamente sua paixão pelo café com sua presença digital.

O que diferencia o Chamberlain Coffee é sua autenticidade, transcendendo os limites de um acordo de marca típico. A abordagem prática de Emma e seu compromisso genuíno com o negócio refletem seu desejo de construir algo significativo além de apenas uma linha de produtos. Com o Chamberlain Coffee, Emma imagina uma marca que se destaca por si só, independente de seu status de celebridade, incorporando a essência do empreendedorismo feminino em sua forma mais pura.

Navegar pelas complexidades do empreendedorismo, especialmente no cenário altamente competitivo do varejo, requer resiliência e visão estratégica. As reflexões sinceras de Emma sobre os desafios que enfrenta destacam a realidade de administrar um negócio. No entanto, em meio às incertezas e pressões, há uma sensação inconfundível de paixão e propósito impulsionando-a para frente.

O Chamberlain Coffee representa não apenas um produto, mas uma manifestação do espírito empreendedor de Emma, um testemunho de sua dedicação inabalável em construir algo duradouro. À medida que ela abraça as dinâmicas em evolução do YouTube e das mídias sociais, Emma incorpora uma nova geração de criadores, transcendendo definições tradicionais e forjando seu caminho no cenário em constante mudança do empreendedorismo digital.

TECNOLOGIA E NEGÓCIOS NA INTERNET

A discussão entre Emma Chamberlain e seu entrevistador ilustra vividamente a interseção entre tecnologia e negócios na internet. Enquanto Chamberlain relata sua jornada como criadora de conteúdo digital, destacam-se os desafios e oportunidades únicos que surgem nesse cenário. A dinâmica entre os diversos aspectos do processo criativo, desde a produção de vídeos para o YouTube até o lançamento de um podcast de sucesso, evidencia a complexidade e a multifacetada natureza desse campo.

Um ponto-chave da conversa é a mudança na abordagem de Chamberlain em relação à produção de conteúdo para plataformas digitais. Ao optar por focar em seu podcast e explorar outras formas de criação de vídeo, ela ilustra uma adaptação estratégica às demandas do mercado e às necessidades de sua audiência. Essa flexibilidade é crucial em um ambiente onde as tendências e preferências do público podem mudar rapidamente.

Além disso, a relação de Chamberlain com plataformas como YouTube e Spotify destaca a importância das parcerias entre criadores de conteúdo e empresas de tecnologia. Enquanto o YouTube oferece uma plataforma estabelecida para compartilhamento de vídeo e interação com a audiência, o Spotify proporciona oportunidades únicas de monetização e alcance através de podcasts. Essa diversificação de plataformas permite que os criadores ampliem seu alcance e diversifiquem suas fontes de receita.

Por fim, o relato de Chamberlain sobre sua jornada pessoal e os desafios enfrentados no caminho ressalta a importância da saúde mental e do equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Embora a tecnologia e os negócios na internet ofereçam inúmeras oportunidades, é fundamental para os criadores de conteúdo reconhecerem os limites de sua própria capacidade e priorizarem o bem-estar em meio às demandas do mercado digital.

Conclusão:

Ao encerrar esta exploração da vida e carreira de Emma Chamberlain, é evidente que sua jornada transcende as fronteiras do entretenimento digital, servindo como um farol de autenticidade, coragem e inovação. O que os criadores de conteúdo brasileiro podem aprender com Emma vai muito além das técnicas de edição ou estratégias de engajamento; trata-se de abraçar a própria singularidade, cultivar conexões genuínas com o público e abraçar a mudança com resiliência e criatividade. Assim como Emma, cada criador possui uma voz única e uma história poderosa para compartilhar. Ao adotar uma abordagem autêntica e destemida, podemos não apenas impactar positivamente a vida daqueles ao nosso redor, mas também moldar o futuro do cenário digital com integridade e paixão. Que a jornada de Emma Chamberlain nos inspire a buscar nossa verdadeira voz, a abraçar desafios com determinação e a construir um mundo onde a autenticidade e a conexão sejam os pilares de nossa jornada criativa.

O post Quem é Emma Chamberlain? E o que as influenciadoras brasileiras podem aprender com ela apareceu primeiro em Tecnoveste.

Mark Zuckerberg, o CEO do Meta, tem sido uma figura icônica no mundo da tecnologia há mais de duas décadas. Sua jornada de liderança evoluiu desde os primeiros dias de “apenas um monte de crianças correndo por aí, construindo coisas que achávamos legais”, até a gestão de uma das maiores empresas de tecnologia do mundo. Comparável a outros visionários como Evan Spiegel, do Snapchat, e Elon Musk, da Tesla, Zuckerberg destaca-se por sua abordagem única.

Mark Empresário e Gestor

Ao longo dos anos, Zuckerberg passou por uma transformação significativa em sua abordagem de gestão. Inicialmente, ele admitiu que “não sabia nada sobre construir uma empresa”, pois seu objetivo inicial não era iniciar um negócio, mas sim criar algo que achava fascinante. No entanto, à medida que o Facebook cresceu, ele foi forçado a aprender e crescer com a empresa, contando com mentores como Sheryl Sandberg para orientá-lo no caminho da liderança eficaz.

Atualmente, Zuckerberg lidera uma equipe de veteranos e amigos de longa data, como Chris Cox e Andrew Bosworth, que estiveram com ele desde os primeiros dias na empresa. Essa dinâmica de equipe, cultivada ao longo de décadas de experiência compartilhada e desafios superados juntos, é o cerne da abordagem da sua liderança.

“Eu não acredito muito em delegar. Acho que a maneira como um fundador deve trabalhar é basicamente tomar o máximo de decisões possível.”

Além disso, ele discutiu sua visão sobre os modelos de negócios abertos e fechados, destacando a abordagem do Meta em ser mais aberto e orientado para parcerias em contraste com a abordagem da Apple de integração de produtos. Ele expressou confiança na capacidade do Meta de competir e inovar nesse espaço. Essa abordagem hands-on pode parecer incomum para alguns, mas para Zuckerberg, é fundamental para manter-se envolvido e direcionar o rumo da empresa que ele construiu.

Tecnologias Vestíveis (realidade aumentada)

Na entrevista, Zuckerberg explicou sua decisão de fazer um vídeo comparando o Apple Vision Pro com o Quest 3 do Meta. Ele destacou a importância de desafiar a noção de que um produto mais caro automaticamente oferece uma qualidade superior, enfatizando o valor e a qualidade do produto do Meta em comparação com o Vision Pro da Apple.

Quando questionado sobre se o Meta se beneficia do “efeito halo” da Apple ao entrar no mercado de headsets, ele reconheceu a importância da concorrência saudável e afirmou que a entrada da Apple nesse espaço impulsiona a conversa sobre headsets de realidade virtual, potencialmente beneficiando o Meta no processo.

O CEO do Meta compartilhou sua visão sobre o futuro dos óculos inteligentes, enfatizando o potencial de tornar a computação mais imersiva e socialmente envolvente. Ele destacou o papel dos óculos como o próximo dispositivo móvel dominante e enfatizou a importância da integração social na experiência do usuário.

Apesar das mudanças de foco na indústria, Mark reafirmou o compromisso do Meta com o desenvolvimento do metaverso e da inteligência artificial. Ele enfatizou os investimentos significativos da empresa nessas áreas e sua determinação em alcançar seu pleno potencial.

Vida Pessoal e Saúde Mental

Em sua vida pessoal, Mark cultiva hobbies incomuns, como artes marciais mistas, pilotagem de helicópteros e até mesmo a criação de gado. Isso pode parecer para uns como distração, mas na verdade é a maneira que ele encontrou para recarregar suas energias emocionais e cuidar da sua saúde física.

Além disso, o CEO da Meta também aborda questões de branding e futuro, como o metaverso, afirmando que “quando o espaço do metaverso aquece um pouco, as pessoas tentam chamá-lo de coisas diferentes porque querem adotar nossa marca”. Sua visão expansiva e sua capacidade de antecipar tendências futuras são características que o distinguem como um líder inovador.

O empresário compartilhou insights sobre seu estilo de gerenciamento e seus interesses pessoais, destacando sua paixão pela competição e pelo desenvolvimento de produtos inovadores. Sua dedicação à reabilitação do joelho para voltar às artes marciais reflete sua determinação em enfrentar desafios, tanto pessoais quanto profissionais.

O Facebook e o Futuro da Inteligência Artificial

Ele também discutiu recentemente sobre o futuro da inteligência artificial (IA) e os desafios que cercam seu desenvolvimento. Abordou a proposta de Sam Altman de levantar trilhões de dólares para construir uma infraestrutura semicondutora para sistemas de IA.

O criador do Facebook reconheceu a escala gigantesca desse plano, mas não opinou diretamente sobre sua necessidade, destacando, no entanto, a crescente demanda por poder computacional à medida que os modelos de IA se tornam mais complexos.

Em relação à escalabilidade dos sistemas de IA, Zuckerberg observou a tendência de empresas construírem clusters de treinamento cada vez maiores, requerendo recursos computacionais significativos. Ele antecipou a necessidade de produzir um grande número de chips para sustentar o desenvolvimento da IA.

Ele também abordou considerações filosóficas sobre o impacto da IA na humanidade, alinhando-se à perspectiva de que é crucial impedir que uma organização se torne significativamente mais avançada do que outras.

Enfatizou a importância da abordagem de código aberto para a IA, argumentando que isso evita a concentração de poder e garante acesso e segurança mais amplos, contrastando a abordagem do Facebook, que se concentra em modelos e ferramentas de código aberto, com outras empresas que possuem modelos proprietários devido aos seus modelos de negócios.

Quanto ao impacto da IA no mercado de trabalho, Markinho expressou otimismo sobre seu potencial de permitir que as pessoas busquem trabalhos mais gratificantes a longo prazo. No entanto, ele reconheceu que certos empregos podem ser transformados ou automatizados, mas acredita na capacidade de adaptação e criatividade humana para criar novas oportunidades.

Ao abordar as demissões em algumas empresas, Zuckerberg atribuiu essas a fatores como superconstrução e reorganização estratégica, em vez de apenas aos avanços da IA. Ele observou que algumas demissões podem ser influenciadas pelas mudanças de foco das empresas em direção às tecnologias de IA.

Ele destacou o potencial de tecnologias alimentadas por IA, como os óculos Ray-Ban e interfaces neurais, para revolucionar diversos aspectos da vida cotidiana, desde acesso à informação até métodos de comunicação. Ele ressaltou a importância de considerações éticas, colaboração aberta e implementação responsável ao lidar com a IA.

“Eu acho que isso vai fazer muito mais bem do que mal, e os maiores danos são basicamente ter o sistema não amplamente ou uniformemente distribuído ou não suficientemente fortificado”.

Ao longo da entrevista, Mark Zuckerberg ofereceu uma visão perspicaz sobre o futuro da tecnologia e o papel do Meta nesse cenário em constante evolução. Sua abordagem franca e comprometimento com a inovação deixaram claro que o Meta está posicionado para liderar a próxima onda de avanços tecnológicos.

Sua jornada como líder empresarial e empreendedor é marcada por aprendizado contínuo, adaptação e um compromisso inabalável com a inovação. Como ele próprio afirma, “as pessoas tentam chamar [o metaverso] de diferentes coisas, mas no final do dia, é sobre o que estamos construindo aqui”.

Convidamos vocês a retornarem ao Tecnoveste na semana que vem para mais reportagens como esta, que exploram os rumos da tecnologia e os líderes que estão moldando o futuro.

O post Mark Zuckerberg discute o Futuro da Tecnologia e Revela Insights de Empreendedorismo em Entrevista no Youtube apareceu primeiro em Tecnoveste.

Semelhante ao abacate e à chia, o cacau pode ser incorporado de diversas formas à dieta, desde o chocolate amargo até o cacau em pó adicionado a smoothies e sobremesas. Além de seu sabor irresistível, o cacau é conhecido por ser uma fonte rica em antioxidantes, fibras, ferro, magnésio e outros minerais essenciais.

Ao contrário da cebola, que pertence à família Amaryllidaceae, o cacau faz parte da família Malvaceae e tem propriedades anti-inflamatórias, benéficas para a saúde cardiovascular e o equilíbrio hormonal.

O cacau não apenas proporciona prazer ao paladar, mas também oferece benefícios à saúde mental, contribuindo para a liberação de endorfinas e melhorando o humor. Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas sobre como integrar o cacau de forma equilibrada à sua dieta.

O post Explorando os Tesouros Nutricionais do Cacau (Theobroma cacao) para uma Saúde Vibrante apareceu primeiro em Tecnoveste.

O post Lil Nas X Lança Reflexivo Single ‘Where Do We Go Now?’ Como Parte da Trilha Sonora do Documentário ‘Long Live Montero’ da HBO apareceu primeiro em Tecnoveste.

Pessoas que explodem, que sentem um turbilhão por dentro, que se sentem sufocadas pelo que está sentindo… devem procurar desenvolver a sua capacidade de autogestão emocional, para não deixar que seus sentimentos sejam mais fortes do que elas mesmas.

O primeiro passo para desenvolver a autogestão é se permitir sentir os seus sentimentos. Ao se permitir sentir, será mais fácil compreendê-los. Experimente reconhecê-los, dar nomes, identificar fenômenos físicos como mãos suadas, tremedeira… e, principalmente, aceite que sentir é algo natural e humano. Se você fosse um robô não sentiria nada disso 😅, não é verdade?!

O post Autogestão, controle emocional e saúde mental: Você se considera uma pessoa controlada? apareceu primeiro em Tecnoveste.

Perder faz necessária parte de um processo que exige uma vitória, no caso, do outro. Assim, é por exemplo, no esporte. Práticas competitivas são frequentes na espécie humana, a maior parte delas, totalmente inventadas. Inventadas mas de consequências muito reais. Por mais que muitos não concordem, há uma biologia por trás da competitividade – antes, durante e… depois.

Perder faz tanto parte da vida que prefiro sugerir uma mudança de nome: em vez de “perdedor” substituir por “em situação de perda”.  Não é só um jogo de palavras. “Perdedor” é como uma sentença, “em situação de perda” revela transitoriedade. Essa abordagem pode ser muito mais poderosa do que imaginam, porque gera uma nova organização do pensamento e isso é muito importante. Sentimentos e pensamentos negativos são armadilhas perigosas para o momento e para o futuro. Hormônios são feitos em função disso, agem de maneira aumentada em certas áreas do corpo, particularmente no sistema nervoso. Um cérebro em permanente desânimo se reorganiza funcionalmente e pode ocasionar problemas futuros mais duradouros, de difícil tratamento.

Em sala de aula, por exemplo, a ação de um professor ou professora sobre um estudante afirmando que ele é um “perdedor”, de que não adianta “ensiná-lo” é muito mais que desastroso, ainda mais para um cérebro em construção – no caso de crianças e adolescentes. No esporte, a mídia descompromissada  e seus maus jornalistas fazem ataques insanos aos “perdedores”. É inaceitável!

A situação de perda ocorre com todos: búlgaros, portugueses, holandeses, japoneses, senegaleses, brasileiros, professores, comentaristas. Precisamos encará-la como uma situação e não como um definição. E seguir, em frente!

O post Perdedor? Quem não é? apareceu primeiro em Tecnoveste.

Em seu “Why Zebras don’t get ulcers”, oferece-nos um esquema mental poderoso sobre como enfrentar a ansiedade pela compreensão dela. Seria mais que um conselho, uma solução para muitos dos ansiosos de plantão (embora todos estejamos de certa nesse lugar…). Sua explicação simples e biologicamente preparada parte da análise hormonal de zebras. Sim, zebras! Ameaçadas permanentemente por leões, elas nos contam o segredo para continuarem a viver sem estresse excessivo.

Com base na avaliação hormonal, como a do cortisol (importante hormônio liberado pelo córtex da suprarrenal), Sapolsky nos revela dois detalhes singelos e animadores. O primeiro é de que a zebra não sofre neuroquimicamente antes do leão chegar. Segundo, também não sofre quando o leão já se foi. O sofrimento fisiológico, o estresse alto, ocorre apenas de modo extraordinário, no momento em que o perigo está ali, diante de si. Não há perigo antes e nem depois. (balançou o todinho?)

Pois é… não é exatamente assim com os ansiosos? Eles sofrem antecipadamente sobre o fato. E depois, do fato ocorrido, impõem-se um pensamento ditatorial de reviver a cena inúmeras vezes dentro da cabeça, angustiando o corpo, castigando-o de hormônios que interferem negativamente em diversos sistemas. E o pior: sem nenhuma necessidade. Afinal de contas: cadê os leões?

As úlceras estão ligadas ao nervosismo. As zebras não têm úlceras por saberem viver e conviver com o estresse. Calcemos as sandálias da humildade e aprendamos com quem lida com um leão a cada dia. Deixemos de sofrer o antes e o depois. Explique isso para si mesmo e experimente a mudança!

O post Atenção, ansiosos! Responda: por que as zebras não têm úlceras? apareceu primeiro em Tecnoveste.

Desde que foi criado em 1952, o DSM (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ou Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) vem crescendo em páginas e em definições de casos. Na primeira edição, eram 106 problemas psiquiátricos diferentes apresentados em 130 páginas. Na edições seguintes, só aumentos. A segunda, em 1968, saltou para 168 transtornos; na terceira, em 1980, incríveis 265 diagnósticos! Em 1994, a quarta edição trazia 297 diagnósticos em 886 páginas. No atual (o DSM-5), são mais de 300 transtornos em quase 1.000 páginas! Ufa! Desse modo, é compreensível a fala de Til Wykes: “A piscina da normalidade está se tornando uma simples poça”.

Nessa esteira, acompanhemos o que aconteceu com a depressão. A depressão “surgiu” na segunda metade do século XIX. Antes, não se falava efetivamente em depressão. A obra de Gustave Flaubert, Madame Bovary (recomendo muito!), é um marco literário sobre a patologia, mas foi escrita em 1857! Hoje, quando alguém afirma sofrer de depressão, a próxima pergunta é: de qual delas? Hoje, estão definidos 11 tipos de depressão, a saber: distimia (Transtorno depressivo persistente), transtorno disruptivo da desregulação do humor, transtorno disfórico menstrual, transtorno depressivo induzido por substância ou medicação, depressão sazonal, depressão secundária, depressão endógena, depressão atípica, transtorno depressivo maior (transtorno bipolar tipo I – o tipo clássico), depressão bipolar (transtorno bipolar II e III, transtorno ciclotímico) e depressão psicótica.  A amplitude dos diagnósticos é uma realidade questionada por muitos e motivo de muitos mais tratamentos do que em qualquer época anterior. Bem antes da pandemia e do DSM-5, em 2010, 1 em cada 5 adultos estadunidenses usavam medicações para problemas psiquiátricos!

A expectativa é de que a pandemia coloque números ainda mais desanimadores para esse cenário. Isso é compreensível. O medo de morrer, o medo de perda de renda, a sensação de impotência com o que ocorre no mundo, a falta de perspectiva exata de quando tudo vai melhorar, a ansiedade sobre o futuro, a preocupação com sua família, o isolamento social, o receio da saúde mental das crianças e adolescentes, tudo isso acentua ainda mais angústias do momento. Quem está inteiramente “normal” nesse momento?

O normal está perdendo poder, está sendo cada vez mais difícil pertencer ao seu domínio. Mas que todos tenhamos confiança no poder científico e na resiliência das pessoas. Vacinemos e sigamos. Vai passar.

O post A pandemia e a saúde mental apareceu primeiro em Tecnoveste.

“Não há lugar como a nossa casa” – essa era uma frase que costumávamos usar muito antes de termos que desempenhar totalmente as nossas atividades de trabalho lá, por causa do COVID-19. E óbvio que estou falando das pessoas que tiveram o benefício de poder seguir desempenhando essas funções no lar. E ainda assim, muitos de nós têm dificuldades ao lidar com a turbulência que a pandemia causou em nossas vidas; podem estar sentindo maior níveis de estresse, de solidão, de exaustão e, talvez, depressão – sintomas do que psiquiatras e psicólogos às vezes chamam de “síndrome do Home Office”.

“Síndrome do Home Office”

A síndrome cria um estresse significativo e inquietação devido a uma indefinição das fronteiras entre o trabalho e a vida familiar. Uma pessoa que trabalha em casa muitas vezes tem a sensação de que mesmo quando não está realmente trabalhando, nunca realmente relaxa – sempre dividindo o tempo entre a atribuição de trabalho que absolutamente precisa ser concluída, interrupções frequentes de cônjuges e dos filhos, um cachorro que precisa passear, o gato que exige limpeza da caixa de areia e até o conserto na casa que surge de repente.

Pensemos em duas situações que clientes me trazem nesse momento:

• Dificuldade em estabelecer uma estrutura e horário razoáveis para trabalhar em casa, com períodos de tempo designados para trabalho, família e relaxamento.
• Falta de rotina, resultando em jornadas de trabalho em casa estendidas que se combinam facilmente com o tempo pessoal.
• Somando-se ao estresse do trabalho em casa estão os desafios únicos de isolamento econômico e social impostos pela atual pandemia, incluindo:
• Incerteza geral sobre o impacto final do COVID-19 na saúde pessoal e familiar, renda e planos de curto prazo.
• Sentimentos de solidão fomentados pelo confinamento de estadia em casa ordenado pelo governo e perda de conexão social com colegas no escritório ou com amigos e outros membros da família.

Em uma recente coletiva de imprensa sobre o COVID-19, a Organização Mundial da Saúde informou que o distanciamento social e o isolamento em casa representam um desafio global para a saúde mental e o bem-estar psicológico. E os autores de um estudo em Perspectives on Psychological Science descobriram que “isolamento social real e percebido” está ligado a um risco aumentado de morte prematura.

Julianne Holt-Lunstad, Ph.D., psicóloga da Brigham Young University, diz que o isolamento de longo prazo imposto pelo COVID-19 está dando início a uma “recessão social” que ameaça a saúde física e mental. Os psicólogos da Universidade de Yale estão até oferecendo um curso online gratuito para ensinar “melhores hábitos” para preservar a “ felicidade ” durante a pandemia.

Mas não é necessário estudar a felicidade para alcançá-la. Vários mecanismos de enfrentamento testados e comprovados estão disponíveis para evitar a síndrome do Home Office e alcançar o “bem-estar psicológico”. O bem-estar psicológico é um estado de se sentir feliz, saudável e fisicamente apto e desfrutar de uma sensação de realização, equilíbrio entre vida e trabalho, autoestima e relacionamentos fortes com outras pessoas – mesmo quando confinado e trabalhando em casa.

O primeiro passo para evitar a síndrome do escritório em casa

Um primeiro passo fundamental para esse bem-estar é a atenção às necessidades fisiológicas – a saber, reservar um tempo para comer de forma nutritiva (não apenas lanches); dormir o suficiente, de preferência de sete a oito horas; e exercício diário. Pensemos que nós temos necessidades básicas – com comida, água, abrigo, sono e segurança sendo os mais básicos. Até que esses princípios básicos sejam atendidos temos maior dificuldades em atingir o nosso bem-estar.

Comer, dormir e fazer exercícios também ajudam a estabelecer limites, dividindo ordenadamente o dia em “fases” entre o tempo de trabalho e a vida doméstica. Sem essas “fases”, o trabalhador em casa está mais apto a pular o essencial por causa de expectativas de trabalho irrealistas, foco excessivo e obsessão com o desempenho no trabalho. O exercício tem o benefício adicional de ser um grande aliviador de estresse e um contrapeso às longas horas sedentárias de trabalho em uma cadeira em frente ao computador doméstico.

Crie uma rotina de trabalho

“Home Office está alimentando uma crise de saúde mental?” Essa foi a manchete de um artigo da revista Forbes de 2020 , no qual o escritor afirma que a indefinição das fronteiras entre a vida profissional e a vida pessoal é a principal razão pela qual trabalhar em casa pode exacerbar o estresse e a ansiedade. Quando o escritório de uma pessoa é a casa, torna-se um desafio “desligar”, encerrar o dia, desligar. A tentação é continuar voltando ao computador para terminar mais uma tarefa.

Em um relatório de 2019 sobre o estado do trabalho remoto preparado pela Buffer, uma empresa global de software, quase um quarto dos funcionários remotos pesquisados – a maioria deles trabalhando em casa – disseram que tinham dificuldade em se desconectar do trabalho; 19% professaram sentimentos de solidão; 8% experimentaram falta de motivação.

Aqueles que trabalham com sucesso em casa aprenderam a:

• Separe sua área de trabalho do espaço pessoal e familiar da casa.
• Desenvolva uma rotina muito parecida com a que tinham no escritório – levantar ao mesmo tempo, começar a trabalhar na mesma hora e terminar no mesmo horário para permitir o relaxamento no final do dia e a interação com a família.
• Considere as manhãs como um momento eficaz para começar a trabalhar. Alguns CEOs de sucesso até acordam cedo, evitam verificar as notícias ou o e-mail e vão direto para o “escritório doméstico”. Esse tipo de programação pode dar um impulso no dia, mantendo a mente livre das dúvidas e demandas de outras pessoas e aumentando o foco no que precisa ser feito agora.
• Pare de atender chamadas, mensagens de texto e e-mails relacionados ao trabalho no final do dia.
• Vista-se para o escritório, mesmo que seja em casa.
• Entre em contato com colegas – e amigos – ocasionalmente apenas para fazer o check-in, ficar em dia e ficar conectado.

Você decide

Lembre-se: em casa, você controla o seu dia. Estabeleça um cronograma de trabalho razoável; construir a tempo para as necessidades, tarefas, família e você mesmo; estabelecer metas alcançáveis; faça um esforço para se manter conectado; e pare de torcer as mãos. O COVID-19 eventualmente seguirá seu curso. E então, talvez, todos possamos voltar ao normal. Mas se você perceber que tem sido difícil lidar com tudo isso, entre em contato com uma psicóloga ou psicólogo.

O post Como investir na sua saúde mental em tempos de Home Office apareceu primeiro em Tecnoveste.

O propósito deste tema é trazer à tona um assunto delicado e pouco debatido nos lares e nas pautas sociais. 

De acordo com a ABRATA (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos), as doenças mentais referem-se coletivamente a todos os transtornos mentais diagnosticáveis – condições de saúde que envolve, mudanças significativas no pensamento e/ou comportamento, bem como as aflições e/ou problemas que funcionem em atividades sociais, de trabalho ou familiares.

Ademais, a Organização Mundial de Saúde (OMS), apresenta um dado em que 23 milhões de brasileiros, ou seja, 12% da população, apresentam os sintomas dos transtornos mentais. Ainda conforme as pesquisas, cerca de 5% dos cidadãos sofrem com transtornos mentais graves e persistentes. 

Conforme se vê, o assunto é de suma importância e merece destaque nos principais veículos de comunicação e foi muito bem colocado pelo ENEM em 2021 (exame de 2020, com data alterada em função da quarentena). O propósito da redação no exame, é identificar nos candidatos a capacidade de sintetizar, analisar e propor intervenções que não fira os Direitos Humanos. Os candidatos são avaliados segundo as habilidades da Língua Portuguesa e as habilidades de persuasão e argumentação. O exame é considerado um dos principais meios de entrada para as principais universidades brasileiras.

O post Estigma associado a doenças mentais é o tema da redação do ENEM neste domingo (17 de janeiro de 2021) apareceu primeiro em Tecnoveste.

Todos nós sabemos que dormir é importante. Shakespeare o chamou de “banho de trabalho dolorido, bálsamo de mentes feridas, o segundo prato da grande natureza, principal nutridor do banquete da vida”. Menos poeticamente, as manchetes dos dias de hoje parecem gritar: “A privação do sono o tornará mais lento e mais burro!” “Isso vai causar a doença de Alzheimer e ataques cardíacos!” Um anúncio de colchão que vi simplesmente dizia: “Você só pode viver sete dias sem dormir”. Caramba. Fale sobre pressão para realizar!

Deixando o medo de lado, há boas evidências de que o sono é importante para a saúde, o bem-estar e o desempenho. Uma meta-análise recente incluindo mais de 1600 participantes confirmou que a restrição do sono está associada a uma atenção e raciocínio mais pobres . Há décadas sabemos que a privação de sono perturba o humor. Por exemplo, pode desencadear episódios maníacos em pessoas com transtorno bipolar. E estamos aprendendo agora, com pesquisadores na Suécia e na Alemanha, que o sono insuficiente pode até afetar a microbiota em seu intestino.

Quanto sono é suficiente?

Mas quanto sono é o suficiente? Existe muito sono? Se você perguntar ao Dr. Google, obterá mais de um bilhão de respostas. (Isso mesmo; “bilhão” com um “b.”) A resposta mais comum parece ser “oito horas”. Isso parece bastante simples. Mas de onde vem esse número? E se você está pensando: “Dr. O Google não me examinou; como ela saberia quanto sono eu preciso ”, então você está fazendo exatamente a pergunta certa.

Veremos algumas dicas e respostas para os mistérios mais profundos do sono em um momento. Mas primeiro, considere isto:

Freqüentemente, somos informados de que devemos beber oito copos de água por dia. (Parece que oito é um número mágico). Mas isso se aplica a todos? Sou uma pequena batata de sofá. Eu realmente preciso da mesma quantidade de água que, digamos, o fenômeno do futebol Megan Rapinoe? Ruth Bader Ginsberg precisa da mesma quantidade de água que The Rock? Na verdade, essa é uma pergunta difícil … pelo jeito que ela se exercita na academia, RBG realmente pode precisar de muita hidratação. Em qualquer caso, a quantidade de água que ela precisa beber depende da fisiologia de seu corpo, de suas atividades atuais e de outros fatores.

Podemos aplicar a mesma lógica para dormir. A quantidade de sono de que precisamos depende de como estamos biologicamente conectados e das necessidades atuais de nosso corpo. O guia de 2015 da National Sleep Foundation para durações de sono saudáveis ​​concorda. Para elaborar este guia, um painel de especialistas em sono usou os dados científicos disponíveis para determinar a quantidade adequada de sono para cada faixa etária.

A quantidade de sono de que precisamos depende de como estamos biologicamente conectados e das necessidades atuais de nosso corpo.

Depois de muito trabalho rigoroso , eles não disseram: “Você deve pegar oito horas”. Em vez disso, eles disseram coisas como: “Para adolescentes, recomendamos de 8 a 10 horas, mas de 7 a 11 horas pode ser apropriado”. Observe como há um intervalo de até quatro horas em sua recomendação – isso é muito! Além disso, observe como eles especificaram a faixa etária com a qual estavam falando. Para bebês recém-nascidos, o intervalo “pode ser apropriado” é de 11 a 18 horas. Para idosos com mais de 65 anos, esse intervalo é de cinco a nove horas. A mensagem final é dupla: não apenas as pessoas com sono saudável diferem entre si na quantidade de sono de que precisam, mas as pessoas com sono saudável também mudam suas necessidades de sono com o tempo.

Agora, você pode estar pensando: “É justo. Não espero dormir como um bebê e estou disposto a ser flexível quanto à regra das oito horas. Mas como faço para descobrir qual é o meu próprio número mágico? ” Não se preocupe. Esta semana, vou compartilhar 3 dicas para descobrir a quantidade perfeita de sono para você e para obter o máximo desses Zzz.

Três dicas para conseguir o sono de que você precisa

1. Se você está “cansado, mas conectado”, pode estar se esforçando demais

Você já disse a alguém: “Estou tão cansado que poderia dormir para sempre?” Você arrastou seu corpo exausto para a cama apenas para descobrir que seu cérebro ligou o botão “ligar”? Você pode se virar de um lado para o outro, mandando seu cérebro calar a boca sobre a lista de afazeres de amanhã e xingando-o por privá-lo do tão necessário sono. Eu chamo isso de “cansado, mas conectado”. Acredite ou não, se você costuma se sentir assim, provavelmente não está privado de sono. Você pode realmente estar se esforçando demais para dormir mais do que o seu corpo necessita.

Você pode realmente estar se esforçando demais para dormir mais do que o seu corpo necessita.

Ouça-me, insones do mundo! Eu sei que parece que todo o problema é que você não dorme o suficiente. Mas se você estivesse realmente sem sono, ficaria com sono. E se você estivesse com sono, você seria capaz de adormecer.

“Mas estou com sono! Estou exausto o dia todo ”, ouço você protestar.

Vamos desacelerar e revisar. Qual é a sensação de sonolência? Talvez suas pálpebras estejam pesadas e seja difícil mantê-las abertas. Talvez você tenha dificuldade em acompanhar o documentário que está assistindo. (Espere, o leão pegou a gazela ou … estamos em pinguins agora?) Se você estiver dirigindo com sono, poderá sentir um solavanco repentino ao perceber que alguém parou na sua frente, aparentemente do nada.

Por outro lado, o que é cansaço, exaustão, fadiga? Agora estamos falando sobre músculos doloridos, baixa energia, baixa motivação, esgotamento mental … todas as coisas que fazem você querer se enrolar. Mas isso não significa que você está com sono. Você pode estar “cansado, mas conectado”, como em “O dia já acabou, mas estou bem acordado”.

É importante saber a diferença entre sonolência e cansaço. Muitas vezes, pensamos neles de forma intercambiável e acreditamos que devemos curar o cansaço indo para a cama cedo ou tentando dormir até tarde. Mas tentar forçar o sono quando seu cérebro não está com sono é como tentar se apaixonar por alguém que você simplesmente não está para dentro. Isso simplesmente não vai acontecer. Isso só vai causar angústia e drama antes de você desistir. Portanto, ouça o seu corpo – se estiver com sono, vá para a cama. Se você não está com sono, aproveite seu tempo extra comigo.

Ouça seu corpo – se você estiver com sono, vá para a cama. Se você não está com sono, aproveite seu tempo extra comigo.

2. Se você costuma ficar sonolento durante o dia, não está dormindo o suficiente à noite

Este pode parecer muito óbvio, mas acho que às vezes não levamos a sonolência diurna a sério. Afinal, quem não cochilou ocasionalmente durante uma aula chata ou um longo passeio de carro? Mas se você está cochilando rotineiramente quando não tem intenção, como durante filmes, quando está sentado no semáforo vermelho ou, ainda mais problemático, enquanto dirige, você pode estar excessivamente sonolento. Geralmente há três razões para isso:

Você não está dormindo o suficiente. Este é o mais fácil de resolver. Tente definir o alarme da manhã para 30 minutos depois, se possível, ou ir para a cama 30 minutos mais cedo. Se você costuma adormecer alguns minutos depois que as luzes se apagam, continue se dando mais tempo para dormir. Isso pode exigir alguma solução criativa de problemas, como tornar-se mais eficiente em sua rotina matinal, para que você possa ganhar mais tempo na cama.

Se você já tem muitas oportunidades de dormir, mas ainda sente sono durante o dia, pode ter um distúrbio relacionado ao sono, como apnéia do sono ou narcolepsia. Você pode experimentar uma ferramenta de triagem chamada Escala de Sonolência de Epworth , que solicitará que você avalie sua probabilidade de adormecer em várias situações. Se sua pontuação totalizar 10 ou mais, você deve consultar seu médico, pois esses distúrbios podem representar sérios riscos à sua saúde.

Sua programação de sono-vigília está errada.
E isso nos leva à próxima dica para dormir o suficiente …

O sono restaurador

Não se trata apenas de quanto sono você consegue. É também sobre quando você o obtém e com que consistência. Dormir sete horas todas as noites é melhor do que alternar entre noites de quatro e dez horas.

Ter uma programação instável pode causar sonolência diurna em um dia e insônia no outro, o que confunde você e seu corpo. Sem mencionar que seu relógio biológico circadiano é prejudicado – falaremos mais sobre esse tópico importante em episódios futuros. Por enquanto, apenas saiba que uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu sono e funcionamento diurno é acordar no mesmo horário todos os dias, com uma hora de folga para se mexer nos fins de semana. Não se preocupe em definir um horário restrito para dormir. Depois de manter o mesmo horário de acordar por uma ou duas semanas, seu corpo o avisará quando ir para a cama, deixando-o sonolento na hora certa.

Ter uma programação instável pode causar sonolência diurna em um dia e insônia no outro, o que confunde você e seu corpo.

Então, aqui está uma recapitulação. Dormir o suficiente é importante para sua saúde e felicidade. Lembre-se de que “suficiente” não é o mesmo para todos. Não é a mesma coisa para você em toda a sua vida. A única maneira de saber o que seu corpo precisa é ouvindo. Se você está com muito sono durante o dia, não está recebendo o suficiente. Se você tem dificuldade para adormecer ou continuar dormindo, pode estar se esforçando demais. Manter um horário consistente para acordar o ajudará a entrar em sintonia com o seu corpo e a ter a quantidade certa daquele sono doce e inocente, aquele bálsamo de mentes feridas e o principal nutridor no banquete da vida.

O post Será que você está dormindo o suficiente? apareceu primeiro em Tecnoveste.

Há pouca chance de escaparmos de um inverno de crescentes desafios emocionais à medida que entramos na temporada de festas com as taxas de infecção aumentando dramaticamente.

Os clientes me dizem que não sabem o que fazer com os feriados. Eles estão imaginando cenários de conflito com membros da família. Eles não conseguem decidir se é seguro voar ou se devem dirigir. Eles não sabem se os membros da família compartilharão seu grau de cuidado sobre o contato com a comunidade antes de uma reunião ou se honrarão as promessas de se isolar por um período de tempo para que possam ficar livres de COVID em uma festa familiar. Se sentem zangados e desamparados. Me disseram que estão envergonhados com o ganho de peso nos últimos 7 meses e que estão se sentindo lentos; eles estão dormindo tarde demais para fazer exercícios antes de começarem a trabalhar. Sentem que isso nunca vai acabar e não conseguem manter o esforço da cautela.

Podemos reafirmar as queixas dos clientes acima como uma lista de sintomas depressivos:

• Dificuldade de concentração ou pensamento claro
• Problemas para tomar decisões
• Pessimismo
• Sentir-se excluído, condenado ao ostracismo ou em conflito com outras pessoas
• Sentindo-se impotente ou sem esperança
• Comer e/ou dormir muito
• Fadiga

Quanto mais dessas coisas você sentir pessoalmente, maior a probabilidade de começar a ficar deprimido. A situação da pandemia criou condições perfeitas para a depressão situacional. Você não vai ficar inevitavelmente deprimido, mas pode ajudar a reconhecer a situação como um estado deprimido.

Se você está passando por isso, você não está só. Eu leio e ouço frases que se insinuam na fala cotidiana, como “Fadiga Pandêmica”, “Fadiga PPE (Exaustão Física e Emocional)”, “Fadiga da Máscara” e “Fadiga da Quarentena”, que sugerem que estamos todos cansados ​​de estar atentos e ansiosos, preocupados e autoprotetores. Estamos cansados ​​da atenção que devemos prestar à maneira como fazemos coisas que antes não seriam pensadas duas vezes. Mas, principalmente, estamos cansados ​​de estar separados uns dos outros.

“Estamos todos juntos nisso” é um sentimento que amortece as privações que sentimos.

Estou triste porque usar máscaras e nos distanciarmos fisicamente foi politizado porque a coisa mais protetora que poderíamos ter para prevenir a depressão é a crença no bem comum. “Estamos todos juntos nisso” é um sentimento que amortece as privações que sentimos. A atmosfera política de raiva, ressentimento e divisão alimenta um fogo que cria depressão, pois separa os membros da família e amigos uns dos outros exatamente quando mais precisamos uns dos outros. Isso nos leva a suspeitar da cautela uns dos outros e aumenta a separação.

Sua atitude por si só não pode mudar a divisão política, mas se você mudar seu pensamento do que está sofrendo para por que está se submetendo a isso, tolerará melhor as privações de menos união nos feriados, a tristeza por perder eventos como batismos, aniversários e outras celebrações.

Para diminuir os sentimentos depressivos, tente aumentar sua consciência do “porquê” e aumentar sua capacidade de permanecer altruísta .

Encontre aqueles amigos que compartilham sua visão. Marque um tempo para uma conversa regular com eles. Sim, eu sei que há o risco de criar uma câmara de eco, mas com o propósito de evitar a depressão, conversar com pessoas que apoiam sua cautela e entendem que isso é temporário, esse tipo de câmara de eco vale o risco de perder outras opiniões.

Fique longe das redes sociais para notícias. Receba suas notícias de jornalistas de confiança e não de “opinativos” (minha palavra para as pessoas que reclamam nas redes sociais e para muitas que têm programas nos canais de notícias a cabo).

Veja se alguns de seus amigos de confiança se isolarão por duas semanas para que vocês possam se reunir em segurança para um evento.

Anote todos os motivos pelos quais você está comprometido com a cautela, especialmente aqueles que refletem seus valores de cuidar dos outros. Leia isso frequentemente.

Em seguida, diminua a possibilidade de ficar deprimido.

Faça uma lista de todas as coisas que você fará quando puderem estar juntos livremente. Conheço um grupo de adolescentes planejando sua primeira festa do pijama sem tecnologia, quando podem ficar cara a cara em vez de em chats de vídeo.

Faça uma lista de tudo o que ainda é divertido – jogos online com amigos, andar de bicicleta ou malhar, café em uma cafeteria ao ar livre com um amigo ou um restaurante socialmente distanciado, e reserve um tempo específico para isso. Coloque-o na sua agenda para ver se alguns pontos positivos ainda estão lá.

Mantenha uma lista das coisas que você prometeu fazer a si mesmo – praticar mais seu instrumento musical, aprender a meditar, ler aquele livro muito longo e difícil que está em sua estante, fazer o curso online (apreciação de arte, história mundial, observação de estrelas , origami para iniciantes ou o que quer que tenha atraído seu interesse.)

Muitos de nós começamos projetos e hobbies no início da pandemia, meses atrás, mas quando o tempo quente chegou e pudemos sair de casa, não os continuamos. Agora é hora de pensar sobre essas atividades internas novamente.

Saia o mínimo possível e, se não for, encontre maneiras de ser fisicamente ativo em sua casa todos os dias.

Se você puder se fortalecer para lidar com os próximos meses de privação social, você passará por isso com a certeza de que fez o que é certo – mas difícil de fazer – para o benefício de todos ao seu redor.

O post O efeito da pandemia na saúde mental. apareceu primeiro em Tecnoveste.

O post Sossega o facho, o ano nem acabou. apareceu primeiro em Tecnoveste.

Constantemente recebemos notícias sobre uma pessoa que se suicidou, um amigo que teve uma crise de ansiedade, um vizinho que foi diagnosticado com depressão. Até pouco tempo atrás, quem dizia algo a respeito era taxado como dramático e queria apenas chamar atenção. Hoje, sabemos que se trata do famoso ‘mal do século’.

A solidão faz sentido para você? Em algum momento já se sentiu sozinho, prestes a desmoronar e aí, de repente, se viu diante de uma situação na qual a sua única alternativa é chorar? Por vezes, temos sentimentos de inferioridade, incapacidade e fragilidade.

Muito embora os temas somo saúde mental e empatia sejam abordados em novelas, séries e noticiários, achamos que não é algo comum e aceitável em pleno século XXI. Suicídio é apenas uma questão que merece ser rechaçada por aqueles que acreditam que a depressão é invenção humana. Mas não. Não é sobre desprezar os sentimentos alheios, mas sim acolher em tempos de solidão. É momento de abraçarmos com a alma, acolher com o coração, olhar nos olhos e dizer: Eu me importo com você.

O Centro de Valorização da Vida é uma associação civil sem fins lucrativos, filantrópica, reconhecida como de Utilidade Pública Federal, desde 1973. Presta serviço voluntário e gratuito de apoio emocional e prevenção do suicídio para todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo e anonimato.

O apoio emocional tornou-se um assunto de utilidade pública. Interessa à todos. Todos são autores e coautores de uma sociedade mentalmente saudável e responsavelmente afetiva pelo próximo. 

O post Apoio emocional em tempos de solidão: uma abordagem sobre saúde mental e empatia apareceu primeiro em Tecnoveste.

Cinco dicas para te ajudar com pensamentos ansiosos.

Estamos vivendo um tempo de ansiedade sem precedentes em nossa geração e um dos motivos para isso é o acesso constante a notícias de surtos e turbulências econômicas. Estamos passando por perturbações sociais, perdendo redes de apoio e nossas rotinas estão sendo reorganizadas. Mas apesar do futuro ser incerto, com uma piora exponencial no Brasil, sabemos que as coisas ficarão melhores depois de um tempo. O tempo e a incerteza. Receita perfeita para a ansiedade se instalar em que não tinha queixas relacionadas e se intensificar em pessoas que já tem este diagnóstico.

Se você pesquisar no Google a definição de ansiedade, você encontrará o seguinte: “Ansiedade (substantivo): um sentimento de preocupação, nervosismo ou mal-estar, geralmente sobre um evento iminente ou algo com um resultado incerto.”

Você está enfrentando algum evento iminente em sua vida agora? Algum resultado incerto? Eu acho que todos nós estamos.

Boletim de notícias: É perfeitamente normal e compreensível estarmos ansiosos nesses tempos . De fato, a ansiedade é uma reação saudável a circunstâncias desconhecidas, possivelmente ameaçadoras. Isso pode nos levar a prestar atenção, planejar com antecedência e manter-nos seguros.

Infelizmente, nossas mentes superestimuladas podem facilmente transformar estímulos úteis de ansiedade em chicotadas de pânico. Como a COVID-19 está “muito perto de casa”, usarei outro exemplo para ilustrar como isso pode acontecer:

Imagine que você tem um grande teste chegando. É muito importante para você que se dê bem neste teste. No entanto, quando você se senta para estudar, descobre que estudar é a última coisa que deseja fazer. Isso faz você se sentir desconfortável. Você se sente sobrecarregado por todas as informações à sua frente. Você duvida da sua capacidade de absorver o conteúdo. Você está preocupado(a) de que você não vai se sair bem.

Talvez você esteja com falta de ar, aperto no peito ou com o estômago está embrulhado. Você se envolve em todas as coisas terríveis e horríveis que podem dar errado. Essas possíveis catástrofes futuras rapidamente se tornam fatos inevitáveis ​​em sua mente. Elas são mais ou menos assim:

• Eu falharei no teste.
• Eu falharei no teste depois disso.
• Eu vou reprovar na aula.
• Eu não vou entrar na faculdade/programa de pós-graduação/trabalho que eu quero.
• Ficarei preso em algum trabalho que odeio pelo resto da minha vida.
• Eu vou morrer sozinho e sem amigos.
• A essa altura, seu coração está acelerado e você se sente quase hiperventilando. Você pára de estudar para o teste.

Esse pequeno e desconfortável sentimento de ansiedade deveria levá-lo(a) a prestar atenção, estudar muito e ter um bom desempenho no teste. No entanto, a ansiedade rapidamente saiu do controle em seu corpo e mente. Isso fez você congelar, se assustar e evitar se preparar de maneira eficaz.

Felizmente, existe uma maneira de você aproveitar sua ansiedade para que ela funcione para você e não contra você. Vou dividir em cinco etapas:

1. Reconheça seus sentimentos e pensamentos ansiosos.

Até que você possa fazer uma pausa e perceber o que está sentindo em seu corpo e pensando em sua mente, estará à mercê de sua ansiedade. Depois que você percebe onde a ansiedade está surgindo (“Oh, existe um buraco no meu estômago. E – sim – existe um pensamento de que vou perder meu emprego!”), Você está realmente em posição de decidir como responder.

Este primeiro passo é simples, mas não é fácil. Seja paciente consigo mesmo ao praticá-lo. Espero que você não espere que se torne instantaneamente proficiente em falar outro idioma ou tocar um novo instrumento musical. Você deve saber que essas coisas exigem prática, paciência e persistência. O mesmo vale para perceber sentimentos e pensamentos ansiosos.

2. Diminua a velocidade e “pressione pausa”.

Não fuja dos sentimentos e pensamentos que está percebendo. Fique com eles por um minuto.

É aqui que a respiração profunda pode ser realmente útil. Respire lentamente pelo nariz por 3-4 segundos, prenda a respiração por 1-2 segundos e expire lentamente pela boca por 3-4 segundos. Encontre um ritmo adequado para você. Certifique-se de respirar profundamente do estômago, e não respirações superficiais do peito. Continue assim por pelo menos 30 segundos para se ajustar completamente ao padrão e veja se você pode “se sentir confortável” observando seus sentimentos e pensamentos enquanto o faz.

Dica profissional: espere que, quanto mais ansioso você se sentir, mais tempo terá para permanecer nessa etapa. Se você estiver enfrentando um ataque de pânico total , pode levar de 5 a 10 minutos para que você possa realmente desacelerar sua respiração e controlá-la. Está tudo bem. Puxe um aplicativo de respiração profunda como seu guia ou ligue para um amigo que o apoia.

3. Pergunte a si mesmo se esses sentimentos e pensamentos são úteis no momento.

Agora você está em uma posição melhor para avaliar se os sentimentos e pensamentos ansiosos estão ajudando você a agir de maneira eficaz e levá-lo aonde deseja ir, ou se eles estão levando você a uma direção inútil. Se eles parecem úteis, segure-os! Uma quantidade moderada de ansiedade pode ajudar você a enfrentar desafios de maneira mais eficaz do que se você não tivesse ansiedade.

Mas se seus pensamentos e sentimentos ansiosos parecem levá-lo a uma direção inútil …

4. Saia de baixo da espiral da ansiedade.

Dá um tempo. Dê um passeio, se possível e seguro. Converse com um ente querido. Coma algo saudável. Faça exercícios. Depois, volte a fazer as coisas que são importantes e necessárias.

Ao se envolver nessas atividades, mantenha seu foco totalmente no momento presente. Não tente se distrair da sua ansiedade. Em vez disso, continue aberto e consciente de seus sentimentos e pensamentos. Se você perceber que a ansiedade se acumula em um lugar inútil novamente…

5. Repita as etapas 1 a 4.

Talvez isso pareça um ciclo interminável de ansiedade. Alguns dias, pode parecer assim. No entanto, à medida que você continua praticando, pode perceber que sua ansiedade exerce menos influência sobre você. Sua ansiedade pode gradualmente se transformar de um tirano que te controla para uma companheira que lhe ajuda.

O post Estratégias para lidar com a ansiedade em tempos da COVID-19 apareceu primeiro em Tecnoveste.

Ainda que estejamos passando por um momento tão difícil, a quarentena em sentido amplo, pode nos beneficiar em diversos aspectos. Já se imaginou aprendendo um novo idioma ? Ou realizando aquela tão sonhada capacitação? De fazer meditação ou Yoga? Pois bem. O isolamento social é um momento de nós para com nós, de nos autoconhecermos, de buscarmos a nossa essência que se perdeu em meio aos inúmeros compromissos do dia a dia. É tempo de agir, melhorar, fazer acontecer. Se pra você o isolamento é sinônimo de relaxamento, ótimo. Se é momento de colocar os estudos em dia, perfeito. Se é momento de dar uma faxina em casa, está tudo bem.

Não precisamos tratar a quarentena da forma que a mídia nos diz. Se pra ela é sinônimo de FIQUE EM CASA, para nós é de FIQUE BEM, EM CASA. Aliás, de nada adianta ficarmos em casa, nos prevenindo de um vírus assustador, rodeado de pensamentos suicidas e depressão. NÃO ! Não podemos encarar esse momento como uma prisão, não faz bem à saúde mental. Devemos nos proteger, sim. Mas devemos nos proteger por completo, com máscaras no rosto, álcool nas mãos e serenidade na alma. Paz de espírito.

A mídia divulga informações diariamente e, em todas elas uma situação nova. Vamos abstraindo aos poucos, até chegar um momento em que dá vontade de gritar. O medo está tomando conta de nós, mas não podemos deixá-lo nos infectar assim. É tempo de dizer PARE e abraçar esta causa de que ficar em casa já não é mais a solução, mas sim ficar bem, em casa. A quarentena será menos sufocante e mais prazerosa, no momento em que aprendermos a nos cuidar por completo, protegendo não apenas os olhos, nariz e boca, mas também a mente, o espírito e a nossa paz.

O post FIQUE BEM, EM CASA apareceu primeiro em Tecnoveste.

Por uma leve coincidência do destino, nossos conteudistas publicaram essa semana uma série de artigos relacionados ao bem-estar e à saúde mental. Se você não está muito ligadx nesses assuntos, é importante que conheça estratégias para ter mais qualidade de vida e lidar com os problemas sociais e psicológicos conforme eles aparecer.

Começamos a semana falando sobre os perigos da desinformação na Internet e como isso pode nos afetar, levando algumas pessoas a desenvolverem transtornos mentais. Esse tipo de problema não deve nunca ser ignorado, por isso foram apresentadas algumas estratégias para lidar com transtornos mentais.

Uma crítica foi feita às adaptações cinematográficas de 2019, relacionando às a multi-milionária indústria do cinema que nem sempre presa pela qualidade, mas, às vezes, deixa se levar pelo lucro imediato em detrimento da arte. Saindo do universo das artes visuais e passando para as artes escritas, foram dadas algumas dicas tecnológicas de como ler mais e melhor a partir dos sites, aplicativos e aparelhos que existem hoje em dia.

Para que está buscando um estilo de vida mais produtivo, acessível e sustentável, um artigo especial sobre o assunto foi publicado e outro foi lançado discutindo as relações abusivas que estão tão presentes na nossa sociedade atualmente.

Para não perder nada na semana que se inicia amanha, você pode se inscrever na nossa newsletter e nos seguir nas redes sociais: Twitter, Instagram, Facebook.

Confira:

O projeto da desinformação mundial criado pela internet

A tecnologia e os transtornos mentais: como lidar com esse problema do jeito certo (dica de aplicativos)

Adaptações cinematográficas em 2019, um desastre de proporções milionárias

Literatura na palma da mão – tão fácil quanto respirar 

Relatos de relacionamento abusivos na Internet

O que é necessário para atingir uma vida saudável? Sacrifício ou diversão? 

Como vai ser o Dia Comunitário do Pokémon GO no Brasil

Gastronomia no Instagram: como criar fotos que dão água na boca?

O post Resumo Semanal do Tecno Veste – 2ª Semana de Agosto/2019 (4 a 10) apareceu primeiro em Tecnoveste.

A dificuldade de atingir certos padrões é um dos aspectos que mais afeta as pessoas, facilitando o desenvolvimento de baixa autoestima, problemas psicológicos, auto isolamento e dependência extrema de aprovação. As redes sociais estão aí para exemplificar: fotos e posts para fingir que está tudo bem e belo, um sistema baseado em quantidade de curtidas e comentários, pessoas compartilhando cada detalhe interessante de suas vidas para aparentarem diversão e terem a atenção dos amigos, familiares e demais conhecidos.

Recentemente o Instagram pareceu se atentar a isso; a nova atualização ocultou a quantidade de curtidas para o público, deixando-a amostra apenas para o perfil que postou determinada foto. Essa medida foi tomada para tornar a rede social menos competitiva e tóxica, mantendo-se um ambiente saudável. Porém, apesar disso, nunca é demais prestar atenção a própria saúde mental e procurar ajuda profissional – um psicólogo é sempre a melhor opção. Quando isso não for possível, há algumas alternativas que ajudam a monitorar seu estado e buscar formas de relaxar.

O aplicativo Tá Tudo Bem? é um bom exemplo: assim que aberto, coloca na tela o número do CVV, Centro de Valorização a Vida, e opções de chat com especialistas. Há exercícios de respiração para ansiedade, uma opção para adicionar contatos de emergência para momentos de crise, um diário para escrever sobre bons momentos, gratidão e o que faz a vida valer a pena.

Outros aplicativos que seguem a mesma linha, ajudando na autoestima e aliviando os problemas, são o Cíngulo, Terapia Diária, Daylio, Rootd e Querida Ansiedade. Todos com ferramentas para momentos conturbados, para criar bons hábitos, são formas remotas de ajudar as pessoas; em um século tão problemático, é essencial que sejam conhecidos e compartilhados, de forma a alcançarem o maior público possível. 

O post A tecnologia e os transtornos mentais: como lidar com esse problema do jeito certo (dica de aplicativos) apareceu primeiro em Tecnoveste.

Permitir não quer dizer se entregar a um destino traçado, nem mesmo se curvar diante das dificuldades e dos tropeços.

Permitir significa aceitar as nuances no qual a vida flui e nos direciona para certas ocasiões e acontecimentos que nem sempre são do nosso gosto ou interesse.

Permitir representa a oportunidade de trabalhar o mindset positivo e a inteligência emocional, pois à medida que damos permissão ao universo para que ele possa trabalhar à nosso favor, a beleza da vida fica cada vez mais evidenciada nos pequenos detalhes… num abraço familiar, em um sorriso sincero, em uma manhã de sol e na magia natural que está presente em cada passo, em cada canto, e em cada Ser desse planeta Terra.

Dê permissão para que todas as formas de aprendizado e evolução lhe sejam concebidas da melhor maneira possível; trabalhe duro pelos seus sonhos e sempre busque fugir da mediocridade, não seja 99%, seja 1000%; encurtar caminho não acelera o sucesso, curtir o caminho e o processo evolutivo, são as chaves para uma vida conectada com nossa essência verdadeira, felicidade espontânea e grandes possibilidades e oportunidades.

Você já se permitiu amar a sua existência hoje ? Reflita… 🎥

O post Permita-se apareceu primeiro em Tecnoveste.