Como funciona la relación entre Ansiedad y Comida – Aprenda a controlarse

¿Sabes esos días en los que abres la nevera unas quinientas veces esperando que en alguna de esas veces cambie mágicamente lo que hay dentro y encuentres algo que te guste?

¿Y esas veces en que vas por la calle cuando quieres comprar un snack en cada esquina?

La comida es algo que se debe disfrutar en tiempo, sabor, apariencia y compañía.

Hoy quiero hablar de esos días. Hay distintas formas como manifestamos que estamos ansiosos.

Los atracones o compulsiones alimenticias son un tema que se ha vuelto muy popular, sea para los que pasan más tiempo en casa como para los que salen.

Cuando nos sentimos ansiosos se hace más difícil decidir si lo que vamos a comer va a ser un “premio” que nos va a dar placer o nos va a dejar más angustiados con un mal sabor de boca después.

Lo más probable es que en esos momentos hagamos malas elecciones y nos vayamos por lo menos saludable. Así que aquí te comparto 5 consejos cien por ciento comprobados por mí. Me han ayudado a superar esos momentos y que te van a servir también a ti.

1. Mesa puesta

En Brasil está muy de moda preparar una Mesa Puesta. A las amas de casa les fascina.

La mesa puesta se trata de arreglar o decorar tu mesa. Aquí puedes jugar con servilletas, individuales, platos, cubiertos, ollas, flores, jarrones, en fin hasta con elementos que no son precisamente de decoración o cocina.

Aquí el reto es pensar que vas a tomar una foto, un vídeo o que alguien vendrá a visitarte. Para aumentar tu motivación podrías sí compartir el resultado de tu mesa (recuerda etiquetarme en insta si lo haces)

La belleza tiene un efecto automático en nosotros de traernos serenidad, calma y bienestar.

Puedes lograr composiciones bellísimas usando tu creatividad con lo que tienes en casa. Mientras más practiques tu mente se abrirá a nuevas ideas.

Aquí te dejo algunos modelos para que te inspires:

Un bonus: podrías agregar música relajante a tu ambiente de comida. Cuánto nivel ¿eh?

2. Hidrátate

Esto lo leí una vez porque me lo mostró mi hermana y no creí que fuera a funcionar.

Está científicamente comprobado que no deberíamos comer hasta llenarnos sino hasta saciarnos. El cuerpo tarda más o menos veinte minutos en saber si ya está satisfecho.

Por eso, una excelente recomendación es hidratarte. Tomar líquidos (mejor si es agua) entre treinta y veinte minutos antes de comer hará que tu cuerpo entienda que comenzaste a comer desde esa hora. Quedará más tranquilo y cuando termines tu comida se sentirá lleno sin pasarte de la medida.

Otro caso sería que no te guste tomar nada antes de comer y te guste después de la comida (he oido mucho que esto es malo pero es falso y es un tema para otro día)

En este caso lo que te aconsejo es que tengas listo lo que vas a beber. Yo a veces lo sirvo ya, pero si te agrada beber tu refresco bien frio tenlo preparado. Porque si estás ansioso no es momento de tomar decisiones.

Estos son consejos que puedes aplicar antes de tus comidas. Si les gusta, en el siguiente artículo les traeré otros para practicar durante y después de las comidas.

¡Besos!