Seu desjejum deve estar em sintonia com o Planeta Terra

A primeira refeição do dia é de suma importância para atingir alvos moleculares, que por sua vez irão induzir a mecanismos relacionados intimamente com a expressão gênica.

Se ativamos vias com alvos atuantes no metabolismo lipídico, na regulação do estímulo a oxidação de gordura e biogênese mitocondrial (Nrf2, Sirtuínas, PPAR-Alpha, PGC1-Alpha – chás podem ser uma excelente alternativa) os estudos sugerem que ao longo do seu dia, sua capacidade de mobilizar ácidos graxos por exemplo, pode estar otimizada (não é garantia,depende de um contexto geral).

Na minha visão, acredito que em grande parte dos casos, fornecer um estímulo insulinêmico alto pela manhã, quando nosso organismo ainda está se recuperando de processos regenerativos que ocorrem durante a noite e além disso, começar o dia com uma carga alta de carboidratos, pode induzir a mecanismos lipogênicos, não sendo um estratégia inteligente.

Importante ressaltar que cada caso é único e específico, cada indivíduo tem um objetivo específico, tem características metabólicas e genéticas diferentes, então a regulação da expressão gênica não pode ser generalizada a todos.

No meu caso, independente se estou buscando estímulos mais anabólicos ou estímulos mais antioxidantes/anti-inflamatórios e destoxificantes, o consumo de frutas fornece uma grande variedade de vitaminas,minerais, fibras e fitoquímicos, podendo começar o dia ofertando nutrientes de qualidade, que atenderão as demandas fisiológicas que meu organismo necessita.

Variedade é o segredo, não se prenda ao consumo de 1 ou 2 frutas, vamos otimizar a Sinergia desses nutrientes essenciais.